Nie zapomnij o podstawach produktywności

Postrzegam energię jako paliwo, które spalamy, aby być produktywnym. Kiedy nasza energia spada, nasza produktywność gwałtownie spada – szczególnie dla tych z nas, którzy zarabiają na życie pracą związaną z wiedzą. Mój poziom energii jest teraz niski i odczuwam wpływ na moją osobistą produktywność. (Napisanie tego artykułu zajmuje mi wieczność.) 

Jeśli nie wierzysz, że energia ma znaczenie, spróbuj napisać raport na 2500 słów po przejadaniu się podczas lunchu w formie bufetu, wygłoszeniu ważnej prezentacji na temat dwóch godzin fragmentarycznego snu lub rozliczeniu podatków przed wypiciem porannej kawy. Inne czynniki również wpływają na nasz poziom energii: ilość czasu spędzanego z innymi ludźmi i wokół nich, nasz kontakt z przyrodą (przeciętny człowiek spędza tylko 7% swojego dnia na zewnątrz) oraz nawyki związane z ćwiczeniami, żeby wymienić tylko kilka.

Sprawdzanie tych czynników jest zdrowym rozsądkiem, radą typu „jedz warzywa". Ale, jak mówi przysłowie, zdrowy rozsądek nie jest zwykłym działaniem — a jeśli chcesz stać się bardziej produktywny, inwestowanie w swoją energię jest świetnym miejscem do rozpoczęcia. Łatwo jest skupić się na szybkich wskazówkach i hackach. Ale taktyki, takie jak bullet journal, wyłączanie powiadomień i nadawanie priorytetu trzem codziennym zadaniom, nie zadziałają, jeśli pracujesz na pusto.

Jak pisałem w zeszłym tygodniu, to normalne, że mam mniej energii w tych dniach – to dziwny czas. Ale sprawdź czynniki związane z energią, o których wspomniałem w tym artykule, i postrzegaj je jako nawyki, w które warto zainwestować.

Inne proste elementy mogą naprawdę przyczynić się do zwiększenia Twojej energii, w tym:  

• Czas spędzony na łonie natury; 
• Regularne ćwiczenia;
• Spożycie kofeiny, zwłaszcza jeśli powoduje, że jesteś roztrzęsiony, niespokojny lub zmęczony;
• Ilość czasu wędrującego umysłem, który poświęcasz na przetwarzanie myśli;
• Zdrowotność jedzenia, które jesz; 
• Godziny nocnego snu; 
• Ile wody pijesz w ciągu dnia; oraz 
• Czas na ludzi twarzą w twarz. 

Wiele innych czynników również wpływa na to, ile masz energii. Na przykład uważam medytację za jeden z najlepszych sposobów, aby w każdej chwili wnieść więcej siebie. Jeśli się ociągasz, powyższa lista jest doskonałym miejscem do rozpoczęcia. Zeskanuj go i wybierz jeden lub dwa kawałki nisko wiszących owoców, które przegapiłeś.  

Inwestowanie w swoją energię wymaga energii. Ale na dłuższą metę odzyskasz tę energię, a potem trochę. Co więcej, te taktyki prawdopodobnie pozwolą Ci zaoszczędzić czas.