Не забувайте про основи продуктивності
Я розглядаю енергію як паливо, яке ми спалюємо, щоб бути продуктивними. Коли наша енергія є тостом, наша продуктивність різко знижується — особливо для тих із нас, хто заробляє знаннями на життя. Зараз у мене низький рівень енергії, і я відчуваю вплив на мою особисту продуктивність. (Мені пішло ціле життя, щоб написати цю статтю.)
Якщо ви не вірите, що енергетика має значення, спробуйте написати звіт із 2500 слів після переїдання в обідньому столі, зробити важливу презентацію про дві години фрагментарного сну або зробити свої податки, перш ніж випити ранкову каву. Інші фактори також впливають на наш рівень енергії: кількість часу, проведеного з іншими людьми та навколо них, наше перебування на природі (середня людина проводить лише 7% свого дня на вулиці) і звички до фізичних вправ, і це лише деякі з них.
Перевірка цих факторів — це здоровий глузд, порада «їжте свої овочі». Але, як кажуть, здоровий глузд — це не звичайні дії, і якщо ви прагнете стати більш продуктивними, інвестування у свою енергію — чудове місце для початку. Легко зосередитися на швидких підказках та хитрощах. Але такі тактики, як ведення журналу, вимкнення сповіщень і визначення пріоритетів трьох щоденних завдань, не спрацюють, якщо ви працюєте на порожньому місці.
Як я писав минулого тижня, це нормально мати менше енергії в ці дні — це дивний час. Але перевірте фактори, пов'язані з енергією, які я згадав у цій статті, і розгляньте їх як звички, у які варто інвестувати.
Інші прості елементи дійсно можуть сприяти вашій енергії, зокрема:
- Час, проведений на природі;
- Регулярні фізичні вправи;
- Споживання кофеїну, особливо якщо це викликає у вас нервозність, тривогу або втому;
- Час блукання розуму, який ви виділяєте на обробку думок;
- Здоровість їжі, яку ви вживаєте;
- Години нічного сну;
- Скільки води ви випиваєте протягом дня; і
- Час віч-на-віч з людьми.
Багато інших факторів також впливають на те, скільки у вас енергії. Наприклад, я вважаю медитацію одним із найкращих способів привнести більше себе в кожну мить. Якщо ви перетягуєте свої ноги, цей список вище — чудове місце для початку. Відскануйте його та виберіть один-два шматочки низько висящих фруктів, які ви втратили.
Інвестування у вашу енергію вимагає енергії. Але в довгостроковій перспективі ви повернете цю енергію, а потім трохи. А ще краще, ця тактика, ймовірно, заощадить і ваш час.