Не забывайте об основах продуктивности
Я рассматриваю энергию как топливо, которое мы сжигаем, чтобы быть продуктивными. Когда наша энергия иссякает, вместе с ней резко падает и наша продуктивность, особенно у тех из нас, кто зарабатывает на жизнь интеллектуальным трудом. Уровень моей энергии сейчас низкий, и я чувствую, как это сказывается на моей личной продуктивности. (У меня ушла целая вечность, чтобы написать эту статью.)
Если вы не верите, что энергия имеет значение, попробуйте написать отчет на 2500 слов после переедания за обеденным столом, сделать важную презентацию о двух часах фрагментарного сна или заплатить налоги до того, как вы выпьете утренний кофе. На уровень нашей энергии влияют и другие факторы: количество времени, которое мы проводим с другими людьми и рядом с ними, наше общение с природой (среднестатистический человек проводит на улице всего 7% своего дня) и привычки к физическим упражнениям, и это лишь некоторые из них.
Проверка этих факторов — это здравый смысл, своего рода совет «ешьте свои овощи». Но, как говорится, здравый смысл — это не обычные действия, и если вы хотите стать более продуктивным, инвестирование в свою энергию — отличное место для начала. Легко сосредоточиться на быстрых советах и лайфхаках. Но такие тактики, как ведение журнала пули, отключение уведомлений и определение приоритетов трех ежедневных задач, не сработают, если вы работаете на пустом месте.
Как я писал на прошлой неделе, в наши дни мало энергии — это нормально — это странное время. Но проверьте факторы, связанные с энергией, которые я упомянул в этой статье, и рассматривайте их как привычки, в которые стоит инвестировать.
Другие простые элементы могут действительно способствовать вашей энергии, в том числе:
- Время, проведенное на природе;
- Регулярные занятия спортом;
- Употребление кофеина, особенно если он вызывает у вас нервозность, тревогу или усталость;
- Количество времени блуждания ума, которое вы отводите для обработки мыслей;
- Полезность пищи, которую вы едите;
- часов ночного сна;
- сколько воды вы выпиваете в течение дня; и
- Время общения с людьми лицом к лицу.
Множество других факторов также влияют на то, сколько у вас энергии. Например, я считаю медитацию одним из лучших способов привнести больше себя в каждый момент. Если вы медлите, этот список выше — отличное место для начала. Отсканируйте его и выберите один или два кусочка низко висящих фруктов, которые вы упускали.
Инвестирование в вашу энергию требует энергии. Но в долгосрочной перспективе вы вернете эту энергию, а потом еще немного. И что еще лучше, эта тактика, вероятно, также сэкономит вам время.