উত্পাদনশীলতার মূল বিষয়গুলি ভুলে যাবেন না

8

আমি শক্তিকে জ্বালানী হিসাবে দেখি যা আমরা উত্পাদনশীল হতে পোড়াই। যখন আমাদের শক্তি টোস্ট হয়, তখন আমাদের উত্পাদনশীলতা এটির পাশাপাশি নাক ডাকে—বিশেষ করে আমরা যারা জ্ঞানের কাজ করে জীবিকা নির্বাহের জন্য। আমার শক্তির মাত্রা এখন কম এবং আমি আমার ব্যক্তিগত উত্পাদনশীলতার উপর প্রভাব অনুভব করছি। (এই নিবন্ধটি লিখতে আমাকে চিরতরে নিয়ে যাচ্ছে।) 

আপনি যদি শক্তির বিষয়গুলিকে বিশ্বাস না করেন তবে দুপুরের খাবারের বুফেতে অতিরিক্ত খাওয়ার পরে একটি 2,500-শব্দের প্রতিবেদন লেখার চেষ্টা করুন, দুই ঘন্টার খণ্ডিত ঘুমের উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনা দিন, বা আপনার সকালের কফি খাওয়ার আগে আপনার ট্যাক্সগুলি করুন৷ অন্যান্য কারণগুলি আমাদের শক্তির মাত্রাকেও প্রভাবিত করে: অন্য লোকেদের সাথে এবং আশেপাশে কাটানো সময়ের পরিমাণ, প্রকৃতির সাথে আমাদের এক্সপোজার (গড় ব্যক্তি তার দিনের মাত্র 7% বাইরে ব্যয় করে), এবং ব্যায়ামের অভ্যাস, শুধুমাত্র কয়েকটি নাম।

এই বিষয়গুলির উপর চেক ইন সাধারণ জ্ঞান, খাওয়া-আপনার-শাকসবজি ধরনের পরামর্শ. কিন্তু, যেমনটি বলা হয়েছে, সাধারণ জ্ঞান সাধারণ ক্রিয়া নয় – এবং আপনি যদি আরও বেশি উত্পাদনশীল হতে চান তবে আপনার শক্তিতে বিনিয়োগ শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। দ্রুত টিপস এবং হ্যাকগুলিতে ফোকাস করা সহজ। কিন্তু বুলেট জার্নালিং, বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করা, এবং তিনটি দৈনিক কাজকে অগ্রাধিকার দেওয়ার মতো কৌশলগুলি  যদি আপনি খালিতে চালান তবে কাজ করবে না।

আমি যেমন অন্য সপ্তাহে লিখেছিলাম,  আজকাল কম শক্তি থাকা স্বাভাবিক —এটি একটি অদ্ভুত সময়। কিন্তু আমি এই নিবন্ধে উল্লেখ করেছি শক্তি-সম্পর্কিত কারণগুলি পরীক্ষা করে দেখুন এবং সেগুলিকে বিনিয়োগ করার অভ্যাস হিসাবে দেখুন৷

অন্যান্য সাধারণ উপাদানগুলি সত্যিই আপনার শক্তিতে অবদান রাখতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:  

  • প্রকৃতিতে কাটানো সময়; 
  • নিয়মিত ব্যায়াম করা;
  • ক্যাফিন সেবন, বিশেষ করে যদি এটি আপনাকে বিরক্ত, উদ্বিগ্ন বা ক্লান্ত করে তোলে;
  • চিন্তা প্রক্রিয়া করার জন্য আপনি যে পরিমাণ মন ঘুরাঘুরির সময় আলাদা করে রেখেছেন;
  • আপনি যে খাবার খান তার স্বাস্থ্যকরতা; 
  • রাতের ঘুমের ঘন্টা; 
  • আপনি সারা দিনে কত জল পান করেন; এবং 
  • সামনাসামনি মানুষের সময়। 

আপনার কতটা শক্তি আছে তার জন্য প্রচুর অন্যান্য কারণও অবদান রাখে। উদাহরণস্বরূপ, আমি ধ্যানকে প্রতিটি মুহুর্তে নিজেকে আরও বেশি করে আনার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি বিবেচনা করি। আপনি যদি আপনার পা টেনে নিয়ে যান, উপরের এই তালিকাটি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। এটি একটি স্ক্যান করুন এবং কম ঝুলন্ত ফলের এক বা দুই টুকরা বাছুন যা আপনি হারিয়েছেন।  

আপনার শক্তিতে বিনিয়োগ করার জন্য শক্তি প্রয়োজন । কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে আপনি এই শক্তি ফিরিয়ে আনবেন এবং তারপর কিছু। এবং আরও ভাল, এই কৌশলগুলি সম্ভবত আপনার সময়ও বাঁচাতে পারে।

রেকর্ডিং উত্স: alifeofproductivity.com

এই ওয়েবসাইট আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে কুকি ব্যবহার করে। আমরা ধরে নেব যে আপনি এটির সাথে ঠিক আছেন, তবে আপনি ইচ্ছা করলে অপ্ট-আউট করতে পারেন। আমি স্বীকার করছি আরো বিস্তারিত