Jak nauka robienia na drutach pomogła mi w produktywności
Jakiś czas temu pod wpływem impulsu zapisałam się na kurs robienia na drutach. Nie spodziewałem się, że hobby się utrzyma – ponieważ na pianinie, które kupiłem dla kaprysu, zgromadziła się lekka warstwa kurzu w ciągu ostatniego roku, myślałem, że moje zainteresowanie robieniem na drutach będzie przelotne.
Chłopcze, czyżbym się mylił. W rzeczywistości dzisiaj robienie na drutach stało się jednym z moich ulubionych hobby. Robię na drutach podczas przerw w pracy, w samolotach słuchając podcastów i audiobooków oraz w kawiarniach popijając poranną herbatę. Dołączyłam do lokalnej grupy dziewiarskiej, zapisałam się na subreddit dziewiarski i stwierdzam, że gromadzę więcej włóczki, niż jestem w stanie znieść. I nie robię na drutach tylko po to, żeby się zrelaksować i robić rzeczy dla przyjaciół — ostatnio zacząłem robić na drutach także ze względu na produktywność.
Korzyści z dziania są dobrze udokumentowane. Na przykład wykazano, że robienie na drutach odwraca uwagę od chronicznego bólu, powstrzymuje pogorszenie funkcjonowania mózgu wraz z wiekiem, poprawia pamięć i zwalcza depresję. Obniża nawet tętno spoczynkowe. 1
Ale porozmawiajmy o robieniu na drutach i produktywności — robię na drutach głównie dlatego, że nawyk pomaga mi odpocząć i rozproszyć moją uwagę. W mojej ostatniej książce Hyperfocus piszę sporo o sile celowego pozwalania umysłowi wędrować — tryb mentalny, który nazywam rozproszonym skupieniem. Koncentracja jest świetna: jedna godzina hiper-skoncentrowanej uwagi może być równie produktywna jak całe popołudnie rozproszonej pracy. Scatterfocus, tryb mentalny, w którym celowo odkładasz czas na dekoncentrację, jest równie potężny, tylko na różne sposoby. Podczas gdy hiperkoncentracja jest najbardziej produktywnym trybem twojego mózgu, skupienie na rozproszeniu jest najbardziej kreatywne.
Prawdopodobnie wszedłeś w ten tryb podczas ostatniego prysznica — kiedy od razu twój umysł połączył konstelacje pomysłów wirujących w twojej głowie i zaplanował i przygotował się na nadchodzący dzień. Celowa wędrówka umysłu, która ma miejsce podczas skupiania się na rozproszeniu, pozwala ci zrobić trzy główne rzeczy:
- Zaplanuj przyszłość. Myślisz o przyszłości przez niezwykłe 48% czasu w trybie ogniskowania rozproszonego. (W książce omówię, jak zwiększyć tę liczbę.) Najczęściej myślimy o najbliższej przyszłości — ustalamy intencje i planujemy, co będziemy robić później w ciągu dnia. To sprawia, że skupienie na rozproszeniu jest niezwykle produktywne, ponieważ pozwala nam częściej ustalać intencje.
- Połącz pomysły. Oprócz planowania na przyszłość, skupienie na rozproszeniu pomaga naszym umysłom wędrować do teraźniejszości, przeszłości i pomysłów, które zgromadziliśmy. Generujemy nowe idee, do których inaczej byśmy nie doszli, gdy połączymy każde z tych mentalnych miejsc docelowych. Nasze najbardziej odkrywcze pomysły rzadko pojawiają się, gdy jesteśmy skupieni — zdarzają się, gdy nasz umysł błądzi i nie robimy nic specjalnego.
- Odpocznij swoją uwagę. Regulowanie naszej uwagi zużywa energię umysłową. Skupienie rozproszone, nawet jeśli tylko na kilka minut, staje się małą kieszenią czasu, w której nie musimy już regulować naszego zachowania. Pomaga to uzupełnić nasze ograniczone zasoby energii psychicznej.
Badania pokazują również, że korzyści te są wzmacniane, gdy rozpraszamy naszą uwagę, robiąc coś nawykowego – w tym robienie na drutach. Dlatego kocham tę aktywność. Nie pochłania to całej mojej uwagi, ponieważ jest względnie nawykowe — pozwala mi to rozproszyć uwagę i pomaga pojawiać się nowym pomysłom w mojej przestrzeni uwagi. Wykazano, że rutynowe zadania prowadzą do większej liczby kreatywnych spostrzeżeń – i sprawiają, że wchodzenie w rozproszenie jest przyjemniejsze. Robienie czegoś, co kochasz, to najlepszy sposób na odpoczynek, planowanie i myślenie.
Na szczęście nie musisz zajmować się robieniem na drutach, aby doświadczyć korzyści płynących z rozproszonego skupienia. Jeśli jesteś podobny do mnie, myślę, że będziesz zaskoczony, jak bardzo kochasz to hobby, ale prawdę mówiąc, wystarczy każdy nawyk. Nawykowe zadania nie tylko dają naszemu umysłowi odpoczynek od wymagań pracy i życia. Pomagają nam również odkrywać spostrzeżenia podczas planowania przyszłości — dzięki temu każda chwila spędzona w rozproszeniu jest dobrze wykorzystana.