Twoje 4 najważniejsze nawyki
Możliwe, że słyszałeś już tę historię. Pierwszego dnia zajęć stary, mądry profesor uniwersytecki podnosi pusty słoik po masonerii i napełnia go po brzegi kamieniami. Następnie pyta klasę, czy jest pełna.
Mówią: „Tak, oczywiście, że tak!" Ale profesor szybko udowadnia im, że się mylili. Bierze torbę zza swojego podium, nabiera kilka kubków piasku, wrzuca go do słoika i lekko się trzęsąc, wypełnia przestrzeń między skałami.
Następnie pyta po raz drugi, czy słoik jest pełny. Przyłapując się (i ponieważ jeden lub dwóch uczniów zdaje sobie sprawę, że słyszeli tę analogię milion razy wcześniej), klasa zgadza się, że nie, słoik nie jest pełny. A nie jest – profesor nalewa do słoja trochę wody, która wypełnia pustą przestrzeń między kamyczkami a piaskiem.
Ta prosta historia jest dość istotna, jeśli chodzi o naszą produktywność. Są pewne rzeczy, które mają kluczowe znaczenie dla naszej energii i produktywności i jak kamienie w słoiku zajmują dużo miejsca w naszym harmonogramie. Zadania, takie jak wystarczająca ilość snu i ćwiczenia, zajmują dużo czasu. Dopasowanie ich do naszego harmonogramu w locie, bez wcześniejszego namysłu, jest prawie niemożliwe. Jedynym sposobem, aby zrobić dla nich miejsce, jest zaplanowanie ich przed wszystkim innym.
Jestem mniej więcej w połowie najnowszej książki Gretchen Rubin Better Than Before i jak dotąd bardzo mi się podoba. W książce identyfikuje nawyki, które uważa za „fundamentalne” dla każdego. Oni są:
- Spanie
- Aktywność fizyczna
- Prawidłowe jedzenie i picie
- Przejrzysty
Te podstawowe nawyki mogą nawet wzmacniać się nawzajem. Według Gretchen „Ćwiczenia pomagają ludziom spać, a sen pomaga ludziom robić wszystko lepiej – więc są dobrym miejscem do rozpoczęcia jakiejkolwiek zmiany nawyków”. Ale przede wszystkim „nieco tajemniczo, podstawowe nawyki umożliwiają głęboką zmianę” iz tego powodu „zasługują na szczególny priorytet”. Te nawyki pasowałyby do tego, co Charles Duhigg nazywa kluczowymi nawykami, które są „glebą, z której [wyrastają] inne nawyki”. W zależności od twojego życia, twoje podstawowe nawyki mogą się różnić – wczesne wstawanie, inwestowanie w głębsze relacje i gotowanie posiłków może być twoje. Ale prawie wszyscy odnoszą korzyści z czterech punktów Gretchen.
Ponieważ te cztery nawyki dają tyle energii i jasności umysłu, warto w nie zainwestować. Podstawowe nawyki tworzą warunki, które nie tylko pozwalają wykształcić inne nawyki, ale także stać się bardziej produktywnym.
Kiedy twój harmonogram jest już wypełniony, próba wprowadzenia nowego rytuału treningowego do twojego życia jest jak wrzucenie kilku dużych kamieni do słoika pełnego wody. Twój harmonogram jest przepełniony i nie masz wystarczająco dużo miejsca na wszystko.
Najlepszą odpowiedzią, jaką znalazłem, jak w przypadku kamieni w słoiku z masonem, jest zaplanowanie najpierw tych czterech nawyków — przed wszystkim innym. W przeciwnym razie, wraz z innymi podstawowymi nawykami, które posiadasz, po prostu nie będą pasować.
Być może w przyszłym tygodniu, kiedy cofniesz się, by wyrzeźbić swoje trzytygodniowe intencje, rzucam ci wyzwanie, abyś również zaplanował czas na te nawyki. Jeśli jesteś podobny do mnie, może nie być łatwo znaleźć czas lub pomyśleć o tym, co musisz zrobić inaczej, aby się wyspać i zjeść, aby mieć energię. Ale korzyści z produktywności są tego warte sto razy więcej.