3 sposoby na odkrycie kluczowych nawyków; nawyki, które zmieniają wszystko

Jednym z moich ulubionych pomysłów z książki Charlesa Duhigga Siła nawyku jest idea „kluczowego nawyku". Kluczowe nawyki tworzą reakcję łańcuchową; zmiana i przeorganizowanie innych nawyków w miarę integrowania nawyku ze swoim życiem. Według Duhigga: Kluczowe nawyki wpływają na to, jak pracujemy, jemy, bawimy się, żyjemy, wydajemy i komunikujemy się” i „rozpoczynają proces, który z czasem wszystko zmienia”.

Jak rozpoznać kluczowe nawyki w swoim życiu? W gościnnym poście dla Lifehacker Duhigg wymienił trzy cechy kluczowych nawyków, na które powinieneś zwrócić uwagę:

1 Kluczowe nawyki dają ci „wiele małych odczuć zwycięstwa”. Zwróć uwagę na nawyki i procedury, które zapewniają ci wzór małych wygranych. Według Duhigga „małe zwycięstwa mają ogromną moc, wpływ nieproporcjonalny do osiągnięć samych zwycięstw” i są to „miejsca, w których może zacząć nabierać rozpędu”. Małe wygrane „napędzają przełomowe zmiany, wykorzystując drobne zalety we wzorce, które przekonują [Ciebie], że większe osiągnięcia są w zasięgu ręki”.

2 Kluczowe nawyki są „glebą, z której [wyrastają] inne nawyki”. Kluczowe nawyki to nie tylko nowy nawyk, jak picie wody zaraz po przebudzeniu ; są platformą, z której mogą wyrosnąć inne nawyki. Na przykład ćwiczę codziennie o 6 rano. Zaczęło się jako nowy nawyk, ale z biegiem czasu mój poranny trening zrodził inne produktywne nawyki, takie jak picie napoju przed treningiem, jedzenie jabłka przed siłownią, rozciąganie rano i przygotowywanie koktajlu proteinowego i zdrowego śniadania po treningu. Nawet ostatnio zacząłem definiować moje trzy wyniki na dany dzień, kiedy rano chodzę na bieżnię.

3 kluczowe nawyki dają Ci energię i pewność, że możesz zrobić więcej. Parafrazuję to, co Duhigg tutaj, ponieważ trzecia cecha nawyku kluczowego jest nieco bardziej zniuansowana. Duhigg zaleca, abyś uważał na „momenty, w których doskonałość – lub zmiana, wytrwałość lub inna cnota – wydaje się być zaraźliwa. Kluczowe nawyki są potężne, ponieważ zmieniają nasze poczucie siebie i nasze poczucie tego, co jest możliwe”. Kluczowe nawyki nie przestają tak po prostu dostarczać energii i motywacji po zakończeniu rutyny; dostarczają ci zaraźliwego dążenia do bycia lepszym i skończenia długo po tym, jak skończysz.

Kluczowe nawyki mogą zmienić sposób, w jaki pracujesz, bawisz się, żyjesz, wydajesz pieniądze i komunikujesz się. Zidentyfikowanie, które z nich masz, może wywołać reakcję łańcuchową, która automatycznie sprawi, że będziesz znacznie bardziej produktywny.

Jakie kluczowe nawyki masz? Jakie miałeś w przeszłości?