Seus 4 hábitos mais importantes
É provável que você já tenha ouvido essa história antes. No primeiro dia de aula, um velho e sábio professor universitário segura uma jarra vazia e a enche até a borda com pedras. Ele então pergunta à classe se está ou não cheia.
Eles dizem: "Sim, claro que é!" Mas o professor rapidamente prova que eles estão errados. Ele pega uma sacola de trás do pódio, pega algumas xícaras de areia, joga a areia no jarro e, com um pouco de tremor, preenche o espaço entre as rochas.
Ele então pergunta uma segunda vez se a jarra está cheia. Percebendo (e porque um ou dois alunos percebem que já ouviram essa analogia um zilhão de vezes antes), a turma concorda que, não, o pote não está cheio. E não é — o professor despeja um pouco de água na jarra, que preenche o espaço vazio entre as pedrinhas e a areia.
Essa história simples é bastante relevante quando se trata de nossa produtividade. Existem algumas coisas que são cruciais para nossa energia e produtividade e, como pedras em um pote de pedreiro, elas ocupam muito espaço em nossa agenda. Tarefas como dormir o suficiente e se exercitar ocupam muito tempo. É quase impossível encaixá-los em nossa agenda em tempo real, sem premeditação. A única maneira de abrir espaço para eles é agendá-los antes de tudo.
Estou na metade do livro mais novo de Gretchen Rubin, Better Than Before, e estou adorando até agora. No livro, ela identifica os hábitos que vê como “fundamentais" para todos. Eles estão:
- Dormindo
- Atividade física
- Comer e beber direito
- Organizar
Esses hábitos fundamentais podem até reforçar uns aos outros. De acordo com Gretchen, “o exercício ajuda as pessoas a dormir, e o sono ajuda as pessoas a fazer tudo melhor – então eles são um bom ponto de partida para qualquer tipo de mudança de hábito”. Mas acima de tudo, “um pouco misteriosamente, os hábitos básicos tornam possíveis mudanças profundas” e por isso “merecem prioridade especial”. Esses hábitos se encaixariam no que Charles Duhigg chama de hábitos fundamentais, que são “o solo do qual outros hábitos [crescem]”. Dependendo de sua vida, seus hábitos fundamentais podem variar – acordar cedo, investir em relacionamentos mais profundos e cozinhar refeições podem ser seus. Mas quase todos se beneficiam dos quatro pontos de Gretchen.
Como esses quatro hábitos lhe dão tanta energia e clareza mental, vale a pena investir neles. Os hábitos fundamentais criam as condições que não apenas permitem que você forme outros hábitos, mas também se torne mais produtivo.
Quando sua agenda já está lotada, tentar colocar um novo ritual de treino em sua vida é como jogar várias pedras grandes em uma jarra cheia de água. Sua agenda transborda e você não tem espaço suficiente para tudo.
A melhor resposta que encontrei, como com pedras em um pote de pedreiro, é agendar esses quatro hábitos primeiro – antes de tudo. Caso contrário, eles, juntamente com os outros hábitos fundamentais que você tem, simplesmente não se encaixam.
Na próxima semana, talvez quando você der um passo atrás para esculpir suas três intenções semanais, eu o desafio a também agendar tempo para esses hábitos. Se você for como eu, pode não ser fácil encontrar tempo ou pensar no que você terá que fazer de maneira diferente para dormir o suficiente e comer para obter energia. Mas os benefícios de produtividade valem cem vezes mais.