Ваши 4 самые важные привычки
Скорее всего, вы уже слышали эту историю. В первый день занятий старый, мудрый университетский профессор держит пустой каменный кувшин и наполняет его до краев камнями. Затем он спрашивает класс, полон ли он.
Они говорят: «Да, конечно!» Но профессор быстро доказывает их неправоту. Он хватает сумку из-за своего подиума, вычерпывает несколько чашек песка, сыплет песок в банку и, слегка встряхивая, он заполняет пространство между камнями.
Затем он спрашивает во второй раз, полна ли банка. Уловив (а также потому, что один или два ученика понимают, что слышали эту аналогию баджиллион раз прежде), класс соглашается, что нет, банка не полна. И это не так — профессор наливает в банку немного воды, которая заполняет пустое пространство между галькой и песком.
Эта простая история очень актуальна, когда речь идет о нашей продуктивности. Есть некоторые вещи, которые имеют решающее значение для нашей энергии и продуктивности, и, как камни в керамической банке, они занимают много места в нашем расписании. Такие задачи, как высыпаться и заниматься спортом, отнимают много времени. Практически невозможно вписать их в наше расписание на лету, не предусмотрительно. Единственный способ освободить для них место — запланировать их раньше всего остального.
Я примерно на полпути к последней книге Гретхен Рубин «Лучше, чем раньше », и пока она мне нравится. В книге она определяет привычки, которые считает «основополагающими» для всех. Они есть:
- Спать
- Физическая активность
- Правильно есть и пить
- Негромоздкий
Эти основополагающие привычки могут даже усиливать друг друга. По словам Гретхен, «упражнения помогают людям спать, а сон помогает людям делать все лучше, поэтому они — хорошее место для начала любого изменения привычек». Но помимо всего прочего, «как ни странно, фундаментальные привычки делают возможными глубокие изменения», и по этой причине они «заслуживают особого внимания». Эти привычки вписываются в то, что Чарльз Дахигг называет ключевыми привычками, которые являются «почвой, на которой [вырастают] другие привычки». В зависимости от вашей жизни ваши основополагающие привычки могут различаться — рано вставать, вкладывать средства в более глубокие отношения и готовить еду. Но почти все извлекают пользу из четырех указаний Гретхен.
Поскольку эти четыре привычки дают вам так много энергии и ясности ума, в них стоит инвестировать. Основополагающие привычки создают условия, которые позволяют не только сформировать другие привычки, но и стать более продуктивными.
Когда ваше расписание уже заполнено, пытаться внедрить новый тренировочный ритуал в свою жизнь — все равно, что бросить несколько больших камней в каменную банку, полную воды. Ваш график переполнен, и вам не хватает места для всего.
Лучший ответ, который я нашел, как и в случае с камнями в каменной банке, заключается в том, чтобы сначала запланировать эти четыре привычки — прежде всего. В противном случае они, наряду с другими вашими фундаментальными привычками, просто не подойдут.
На следующей неделе, возможно, когда вы отступите назад, чтобы определить свои три еженедельных намерения, я призываю вас также запланировать время для этих привычек. Если вы чем-то похожи на меня, вам может быть нелегко найти время или подумать о том, что вам придется делать по-другому, чтобы высыпаться и есть для получения энергии. Но преимущества производительности стоят того стократно.