Dine 4 viktigste vaner
Sjansen er stor for at du har hørt denne historien før. På den første undervisningsdagen holder en gammel, klok universitetsprofessor en tom murerkrukke opp, og fyller den til randen med steiner. Deretter spør han klassen om den er full eller ikke.
De sier: "Ja, selvfølgelig er det det!" Men professoren beviser raskt at de tar feil. Han griper en pose bak podiet sitt, øser ut noen kopper sand, slipper sanden ned i glasset, og med litt risting, det fyller rommet mellom steinene.
Så spør han en gang til om glasset er fullt. Etter å ha fått med seg (og fordi en eller to elever innser at de har hørt denne analogien bajillion ganger før), er klassen enige om at, nei, glasset er ikke fullt. Og det er det ikke – professoren heller litt vann i glasset, som fyller det tomme rommet mellom småstein og sand.
Denne enkle historien er ganske relevant når det gjelder produktiviteten vår. Det er noen ting som er avgjørende for energien og produktiviteten vår, og som steiner i en murkrukke, opptar de mye plass i timeplanen vår. Oppgaver som å få nok søvn og trene tar mye tid. Det er nesten umulig å passe dem inn i timeplanen vår på farten, uten omtanke. Den eneste måten å få plass til dem på er å planlegge dem før alt annet.
Jeg er omtrent halvveis i Gretchen Rubins nyeste bok, Better Than Before, og jeg elsker den så langt. I boken identifiserer hun vanene hun ser på som "grunnleggende" for alle. De er:
- Sover
- Fysisk aktivitet
- Spise og drikke riktig
- Ryddig
Disse grunnleggende vanene kan til og med forsterke hverandre. I følge Gretchen, "Trening hjelper folk med å sove, og søvn hjelper folk til å gjøre alt bedre – så de er et godt sted å starte for enhver form for vaneendring." Men fremfor alt annet, "noe mystisk gjør grunnleggende vaner dyp endring mulig" og av denne grunn "fortjener de spesiell prioritet." Disse vanene vil passe inn i det Charles Duhigg kaller keystone-vaner, som er "jorden som andre vaner [vokser] fra." Avhengig av livet ditt, kan de grunnleggende vanene dine variere – å våkne tidlig, investere i dypere relasjoner og tilberede måltider kan være dine. Men nesten alle drar nytte av de fire Gretchen påpeker.
Siden disse fire vanene gir deg så mye energi og mental klarhet, er de verdt å investere i. Grunnleggende vaner skaper forholdene som ikke bare lar deg danne andre vaner, men som også blir mer produktive.
Når timeplanen din allerede er fullpakket, er det å prøve å skohorn et nytt treningsritual inn i livet ditt som å slippe flere store steiner i en murkrukke full av vann. Timeplanen din flyter over, og du har ikke nok plass til alt.
Det beste svaret jeg har funnet, som med steiner i en murkrukke, er å planlegge disse fire vanene først – før alt annet. Ellers vil de, sammen med de andre grunnleggende vanene du har, rett og slett ikke passe.
Neste uke, kanskje når du går tilbake for å finne ut av dine tre ukentlige intensjoner, utfordrer jeg deg til også å planlegge tid for disse vanene. Hvis du er noe som meg, er det kanskje ikke lett å finne tid, eller tenke på hva du må annerledes for å få nok søvn og spise for energi. Men produktivitetsfordelene er verdt det hundre ganger.