Deine 4 wichtigsten Gewohnheiten
Wahrscheinlich haben Sie diese Geschichte schon einmal gehört. Am ersten Unterrichtstag hält ein alter, weiser Universitätsprofessor ein leeres Einmachglas hoch und füllt es bis zum Rand mit Steinen. Dann fragt er die Klasse, ob es voll ist oder nicht.
Sie sagen: „Ja, natürlich ist es das!” Aber der Professor beweist ihnen schnell das Gegenteil. Er schnappt sich eine Tüte hinter seinem Podium, schöpft ein paar Becher Sand heraus, lässt den Sand in den Krug fallen und schüttelt ein wenig. es füllt den Raum zwischen den Felsen aus.
Dann fragt er ein zweites Mal, ob das Glas voll ist. Die Klasse ist sich einig (und weil ein oder zwei Schüler feststellen, dass sie diese Analogie schon unzählige Male gehört haben), dass das Glas nicht voll ist. Und das ist es nicht – der Professor gießt etwas Wasser in das Glas, das den leeren Raum zwischen den Kieselsteinen und dem Sand füllt.
Diese einfache Geschichte ist ziemlich relevant, wenn es um unsere Produktivität geht. Es gibt einige Dinge, die für unsere Energie und Produktivität grenzwertig sind, und wie Steine in einem Einmachglas nehmen sie viel Platz in unserem Zeitplan ein. Aufgaben wie ausreichend Schlaf und Bewegung nehmen viel Zeit in Anspruch. Es ist fast unmöglich, sie spontan und ohne Vorbedacht in unseren Zeitplan einzubauen. Die einzige Möglichkeit, Platz für sie zu schaffen, besteht darin, sie vor allem anderen einzuplanen.
Gretchen Rubins neustes Buch „ Besser als vorher ” ist ungefähr zur Hälfte durch, und bis jetzt liebe ich es. In dem Buch identifiziert sie die Gewohnheiten, die sie als „grundlegend” für alle ansieht. Sie sind:
- Schlafen
- Physische Aktivität
- Richtig essen und trinken
- Aufräumen
Diese grundlegenden Gewohnheiten können sich sogar gegenseitig verstärken. Laut Gretchen „hilft Bewegung den Menschen zu schlafen, und Schlaf hilft den Menschen, alles besser zu machen – also sind sie ein guter Ausgangspunkt für jede Art von Gewohnheitsänderung.” Vor allem aber „ermöglichen Gründungsgewohnheiten auf mysteriöse Weise tiefgreifende Veränderungen” und verdienen deshalb „besondere Priorität”. Diese Gewohnheiten würden in das passen, was Charles Duhigg Keystone-Gewohnheiten nennt, die „der Boden sind, aus dem andere Gewohnheiten [wachsen]”. Abhängig von Ihrem Leben können Ihre grundlegenden Gewohnheiten variieren – früh aufstehen, in tiefere Beziehungen investieren und Mahlzeiten kochen können Ihre sein. Aber fast jeder profitiert von den vier Punkten, auf die Gretchen hinweist.
Da diese vier Gewohnheiten Ihnen so viel Energie und geistige Klarheit geben, lohnt es sich, in sie zu investieren. Grundlegende Gewohnheiten schaffen die Bedingungen, die Sie nicht nur andere Gewohnheiten entwickeln lassen, sondern auch produktiver werden.
Wenn Ihr Terminkalender bereits voll ist, ist der Versuch, ein neues Trainingsritual in Ihr Leben zu integrieren, so, als würden Sie mehrere große Steine in ein Einmachglas voller Wasser fallen lassen. Ihr Terminkalender ist überfüllt und Sie haben nicht genug Platz für alles.
Die beste Antwort, die ich gefunden habe, ist, wie bei Steinen in einem Einmachglas, zuerst diese vier Gewohnheiten zu planen – vor allem anderen. Andernfalls passen sie zusammen mit den anderen grundlegenden Gewohnheiten, die Sie haben, einfach nicht.
Nächste Woche, vielleicht wenn Sie zurücktreten, um Ihre drei wöchentlichen Absichten zu formulieren, fordere ich Sie auf, auch Zeit für diese Gewohnheiten einzuplanen. Wenn Sie so etwas wie ich sind, ist es vielleicht nicht einfach, die Zeit zu finden oder darüber nachzudenken, was Sie anders machen müssen, um genug Schlaf zu bekommen und Energie zu essen. Aber die Produktivitätsvorteile sind es hundertmal wert.