Vos 4 habitudes les plus importantes

Il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu cette histoire. Le premier jour de classe, un vieux professeur d’université sage tient un bocal vide et le remplit à ras bord de cailloux. Il demande ensuite à la classe si elle est pleine ou non.

Ils disent: "Oui, bien sûr que ça l’est!" Mais le professeur leur prouve rapidement le contraire. Il attrape un sac derrière son podium, en retire quelques tasses de sable, laisse tomber le sable dans le bocal et, en le secouant un peu, il remplit l’espace entre les rochers.

Il demande alors une seconde fois si le bocal est plein. Saisissant (et parce qu’un ou deux étudiants réalisent qu’ils ont déjà entendu cette analogie un million de fois auparavant), la classe convient que, non, le bocal n’est pas plein. Et ce n’est pas le cas – le professeur verse de l’eau dans le pot, qui remplit l’espace vide entre les cailloux et le sable.

Cette histoire simple est assez pertinente en ce qui concerne notre productivité. Certaines choses sont cruciales pour notre énergie et notre productivité, et comme des pierres dans un pot Mason, elles occupent beaucoup de place dans notre emploi du temps. Des tâches comme dormir suffisamment et faire de l’exercice prennent beaucoup de temps. Il est presque impossible de les intégrer à notre emploi du temps à la volée, sans prévoyance. La seule façon de leur faire de la place est de les programmer avant tout le reste.

Je suis à peu près à la moitié du dernier livre de Gretchen Rubin, Better Than Before, et je l’adore jusqu’à présent. Dans le livre, elle identifie les habitudes qu’elle considère comme "fondatrices" pour tout le monde. Ils sont:

1. En train de dormir
2. Activité physique
3. Bien manger et boire
4. Désencombrer

Ces habitudes fondamentales peuvent même se renforcer mutuellement. Selon Gretchen, "l’exercice aide les gens à dormir, et le sommeil aide les gens à tout faire mieux, c’est donc un bon point de départ pour tout type de changement d’habitude." Mais par-dessus tout, "de manière quelque peu mystérieuse, les habitudes de fondation rendent possible un changement profond" et pour cette raison elles "méritent une priorité particulière". Ces habitudes s’inscriraient dans ce que Charles Duhigg appelle les habitudes clés, qui sont "le sol à partir duquel d’autres habitudes [poussent]". En fonction de votre vie, vos habitudes de base peuvent varier: se réveiller tôt, investir dans des relations plus profondes et cuisiner des repas peuvent être les vôtres. Mais presque tout le monde bénéficie des quatre points de Gretchen.

Étant donné que ces quatre habitudes vous donnent tant d’énergie et de clarté mentale, elles valent la peine d’être investies. Les habitudes fondamentales créent les conditions qui vous permettent non seulement de créer d’autres habitudes, mais aussi de devenir plus productif.

Lorsque votre emploi du temps est déjà bien rempli, essayer d’introduire un nouveau rituel d’entraînement dans votre vie, c’est comme déposer plusieurs grosses pierres dans un bocal rempli d’eau. Votre emploi du temps déborde, et vous n’avez pas assez d’espace pour tout.

La meilleure réponse que j’ai trouvée, comme avec des pierres dans un pot Mason, est de programmer ces quatre habitudes en premier, avant tout le reste. Sinon, ainsi que les autres habitudes fondamentales que vous avez, elles ne conviendront tout simplement pas.

La semaine prochaine, peut-être lorsque vous prendrez du recul pour définir vos trois intentions hebdomadaires, je vous mets au défi de prévoir également du temps pour ces habitudes. Si vous êtes comme moi, il n’est peut-être pas facile de trouver le temps ou de penser à ce que vous devrez faire différemment pour dormir suffisamment et manger pour avoir de l’énergie. Mais les gains de productivité en valent cent fois la peine.