10 sprzecznych z intuicją nawyków, które sprawią, że będziesz bardziej kreatywny

W ciągu ostatnich kilku miesięcy zagłębiałem się w najnowsze badania dotyczące kreatywności. Uważam, że kreatywność jest fascynująca, ponieważ pozwala nam stać się bardziej produktywnymi — kreatywność pozwala nam lepiej rozwiązywać problemy i ogólnie pracować mądrzej. Dla ludzi, którzy zarabiają na życie pracą opartą na wiedzy, produktywność i kreatywność są nierozłączne.

Przeglądając badania, przyjąłem kilka nawyków związanych z kreatywnością, które pozwoliły mi inaczej podejść do mojej pracy — a wszystko to poparte bogactwem badań.

Oto 10 prostych nawyków, których możesz użyć, aby każdego dnia stać się bardziej kreatywnym.

1. Zużywaj więcej wartościowych kropek. Postrzegam kreatywność jako proces łączenia kropek. „Kropka" to pomysł lub informacja. Na poziomie neurologicznym nasz mózg to ogromna konstelacja tych kropek. Konsumujemy kropki, gdy napotykamy i przetwarzamy nową wiedzę, doświadczenia, rozmowy lub perspektywy na świat. Pochłaniając informacje, które są przydatne, praktyczne i istotne dla naszej pracy i życia, możemy je połączyć i później działać.

2. Przeprowadź detoks informacyjny. Podsumuj informacje, które konsumujesz w danym tygodniu — czy to w trybie autopilota, czy z wyboru. Obejmuje to aplikacje, które uruchamiasz automatycznie, strony internetowe, które odwiedzasz z przyzwyczajenia, książki, które czytasz w wolnym czasie oraz programy, które oglądasz w telewizji i Netflix. Po podsumowaniu tego, co spożywasz w danym tygodniu, ustal kilka prostych intencji, aby poprawić jakość tych kropek.

3. Marzyć. Śnienie na jawie doładowuje zdolność Twojego mózgu do łączenia kropek — dlatego tak wiele genialnych pomysłów przychodzi Ci do głowy pod prysznicem lub na spacerze, podczas gdy prawie żadna inspiracja nie pochodzi ze smartfona. Poświęcenie czasu w każdym tygodniu na nic nierobienie sprawi, że będziesz bardziej kreatywny.

4. Zrób coś zwykłego, ale nie przeciążaj swojej uwagi. Co ciekawe, badania sugerują, że nasz mózg łączy najwięcej kropek, gdy robimy coś nawykowego, co nie pochłania całej naszej uwagi – na przykład spędzanie czasu na kreatywnym hobby, składanie prania lub branie prysznica. Wykonując nawykowe zadania, dajemy naszemu umysłowi przestrzeń, której potrzebuje do tworzenia większej liczby połączeń.

5. Wykonuj swoją najbardziej kreatywną pracę w zabałaganionym pokoju. Nasze otoczenie może znacznie wpłynąć na nasz nastrój i zachowanie, a badania pokazują, że jesteśmy bardziej kreatywni w bałaganie. (Pamiętaj jednak, że większy porządek fizyczny prowadzi do większej produktywności i skupienia .)

6. Poczekaj tak długo, jak to możliwe, zanim rozwiążesz problemy. Celowe odkładanie rozwiązania problemu nie zawsze przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, zwłaszcza jeśli chodzi o problemy wymagające kreatywnych rozwiązań. Poświęcenie czasu pozwala umysłowi przemyśleć problem, połączyć kropki i wymyślić nowatorskie – i bardziej kreatywne – rozwiązanie.

7. Pracuj twórczo, kiedy jesteś najbardziej zmęczony. Jesteś najbardziej produktywny , gdy masz najwięcej energii — ale badania sugerują, że jesteś najbardziej kreatywny, gdy masz najmniej energii. Twój mózg jest najmniej zahamowany w tych godzinach i ma mniej energii do regulowania swoich myśli. Dowiedz się, kiedy masz najmniej energii i zaplanuj kreatywną burzę mózgów na ten czas.

8. Nie spożywaj kofeiny przed kreatywnymi zadaniami. Podczas gdy kofeina sprawia, że ​​jesteś bardziej skoncentrowany (zawęża twoją uwagę do konkretnego zadania), może to być szkodliwe dla twojej kreatywności, co wynika z tego, że twój mózg łączy więcej różnych kropek. Oszczędzaj kofeinę na produktywne zadania, a nie na kreatywne.

9. Prześpij się z problemem. Badania, z którymi się zetknąłem, sugerują, że spanie z problemem faktycznie działa, ponieważ twój mózg nadal tworzy i utrwala nowe połączenia podczas odpoczynku. Spanie na nim daje mózgowi więcej czasu i przestrzeni na łączenie przedstawionych kropek poprzez naukę nowej umiejętności lub rozwiązanie kreatywnego problemu.

10. Celowo rozpraszaj swoją uwagę. Aby to zrobić, trzymaj temat luźno w umyśle. Pozwól swoim myślom wędrować wokół niego, odwróć go i zbadaj pod różnymi kątami. Kiedy twój umysł odpływa, aby myśleć o zupełnie niepowiązanym temacie lub utknie w jednym punkcie, delikatnie popchnij swoją uwagę z powrotem do swobodniejszego przepływu. Ta taktyka pozwala bardziej kreatywnie rozwiązywać skomplikowane problemy.

Jeśli chcesz stać się bardziej kreatywny, te 10 prostych nawyków pomoże!