10 kontraintuitive vaner som vil gjøre deg mer kreativ

I løpet av de siste månedene har jeg gjort et dypdykk i den nyeste forskningen rundt kreativitet. Jeg synes kreativitet er fascinerende, nemlig fordi det lar oss bli mer produktive – kreativitet lar oss løse problemer bedre, og jobbe smartere generelt. For mennesker som driver kunnskapsbasert arbeid for å leve, er produktivitet og kreativitet uatskillelige.

Etter hvert som jeg har gått gjennom forskningen, har jeg tatt i bruk flere kreativitetsvaner som lar meg tilnærme arbeidet mitt annerledes – alt støttet av et vell av forskning.

Her er 10 enkle vaner du kan bruke for å bli mer kreativ hver dag.

1. Bruk mer verdifulle prikker. Jeg ser på kreativitet som prosessen med å koble sammen prikker. En «prikk» er en idé, eller et stykke informasjon. På et nevrologisk nivå er hjernen vår en enorm konstellasjon av disse prikkene. Vi bruker prikker hver gang vi møter og behandler ny kunnskap, erfaringer, samtaler eller perspektiver på verden. Når vi absorberer informasjon som er nyttig, praktisk og relevant for vårt arbeid og liv, kan vi koble den informasjonen og handle på den senere. Jo mer verdifull informasjonen vi bruker, desto mer verdifulle blir koblingene vi gjør.

2. Utfør en informasjonsdetox. Ta oversikt over informasjonen du bruker i løpet av en gitt uke – enten i autopilotmodus eller etter eget valg. Dette inkluderer appene du starter opp automatisk, nettstedene du besøker av vane, bøkene du leser på fritiden, og programmene du ser på TV og Netflix. Etter å ha tatt oversikt over hva du forbruker i løpet av en gitt uke, sett noen enkle intensjoner for å øke kvaliteten på disse prikkene.

3. Dagdrøm. Dagdrømmer gir en superladning for punktforbindelseskraften til hjernen din – dette er grunnen til at så mange geniale ideer kommer til deg i dusjen eller når du går en tur, mens nesten ingen inspirasjon kommer fra bruk av smarttelefonen. Å sette av tid hver uke til å gjøre absolutt ingenting vil gjøre deg mer kreativ.

4. Gjør noe vanlig – men ikke overbelast oppmerksomheten din. Merkelig nok tyder forskning på at hjernen vår forbinder flest prikker når vi gjør noe vanlig som ikke opptar vår fulle oppmerksomhet – som å bruke tid på en kreativ hobby, brette klesvasken eller ta en dusj. Ved å gjøre vanlige oppgaver gir vi sinnet vårt den plassen det trenger for å danne flere forbindelser.

5. Gjør ditt mest kreative arbeid i et rotete rom. Miljøet vårt kan i stor grad påvirke humøret og oppførselen vår, og forskning viser at vi er mer kreative i et rotete miljø. (Husk imidlertid at mer fysisk orden fører til større produktivitet og fokus .)

6. Vent så lenge som mulig før du løser problemer. Å utsette å løse et problem med hensikt er ikke alltid kontraproduktivt, spesielt når det kommer til problemer som krever kreative løsninger. Å ta deg tid lar sinnet tenke over problemet, koble sammen prikker og komme opp med en ny – og mer kreativ – løsning.

7. Gjør kreativt arbeid når du er mest sliten. Du er mest produktiv når du har mest energi – men forskning tyder på at du er mest kreativ når du har minst energi. Hjernen din er minst hemmet i disse timene, og har mindre energi til å regulere tankene sine. Finn ut når du har minst energi, og planlegg kreativ idédugnad i løpet av den tiden.

8. Ikke bruk koffein før kreative oppgaver. Mens koffein gjør deg mer fokusert (det begrenser oppmerksomheten din til en spesifikk oppgave), kan dette være skadelig for kreativiteten din, noe som skyldes at hjernen din kobler sammen flere forskjellige prikker. Spar koffein til dine produktive oppgaver – ikke dine kreative.

9. Sov på et problem. Forskningen jeg har møtt tyder på at det å sove på et problem faktisk fungerer, fordi hjernen din fortsetter å danne og stivne nye forbindelser mens du hviler. Å sove på den gir hjernen mer tid og plass til å koble sammen prikkene som presenteres ved å lære en ny ferdighet eller løse et kreativt problem.

10. Spre oppmerksomheten din med vilje. For å gjøre dette, hold et emne løst i tankene. La tankene dine vandre rundt i den, snu den og utforsk den fra forskjellige vinkler. Når tankene dine går for å tenke på et helt urelatert emne, eller blir sittende fast på ett punkt, skyv forsiktig oppmerksomheten tilbake til å flyte mer fritt. Denne taktikken lar deg løse kompliserte problemer mer kreativt.

Hvis du ønsker å bli mer kreativ, vil disse 10 enkle vanene hjelpe!