10 суперечливих звичок, які зроблять вас більш креативними

Протягом останніх кількох місяців я глибоко занурювався в останні дослідження, пов'язані з творчістю. Я вважаю творчість захоплюючою, а саме тому, що вона дозволяє нам стати більш продуктивними — творчість дозволяє нам краще вирішувати проблеми та працювати розумніше загалом. Для людей, які заробляють на життя, засновану на знаннях, продуктивність і творчість нероздільні.

Продовжуючи дослідження, я прийняв кілька творчих звичок, які дозволили мені підходити до своєї роботи по-різному — і все це підкріплено багатими дослідженнями.

Ось 10 простих звичок, які можна використовувати, щоб щодня ставати все більш креативними.

1. Споживайте більше цінних точок. Я розглядаю творчість як процес з’єднання крапок. «Точка» — це ідея або частина інформації. На неврологічному рівні наш мозок — це величезне сузір’я цих точок. Ми споживаємо точки, коли зустрічаємо й обробляємо нові знання, досвід, розмови чи погляди на світ. Засвоюючи інформацію, яка є корисною, практичною та актуальною для нашої роботи та життя, ми можемо зв’язати цю інформацію та діяти на її основі пізніше. Чим цінніша інформація, яку ми споживаємо, тим цінніші зв’язки, які ми створюємо.

2. Проведіть інформаційний детокс. Зробіть підсумок інформації, яку ви споживаєте протягом певного тижня — чи в режимі автопілоту, чи на вибір. Це включає додатки, які ви запускаєте автоматично, веб-сайти, які ви відвідуєте за звичкою, книги, які ви читаєте у вільний час, і шоу, які ви дивитеся на телебаченні та Netflix. Підрахувавши те, що ви споживаєте протягом певного тижня, сформулюйте кілька простих намірів, щоб підвищити якість цих точок.

3. Мрія. Мріяння підсилює міць вашого мозку, що з’єднує точки, — ось чому так багато блискучих ідей приходить до вас під душем або під час прогулянки, тоді як використання смартфона майже не надихає. Якщо щотижня виділяти час, щоб не робити абсолютно нічого, ви зробите вас більш креативними.

4. Зробіть щось звичне, але не перевантажуйте свою увагу. Цікаво, що дослідження показують, що наш мозок з’єднує найбільшу кількість точок, коли ми робимо щось звичне, що не забирає всю нашу увагу — наприклад, витрачати час на творче хобі, складати білизну чи приймати душ. Виконуючи звичні завдання, ми надаємо своєму розуму необхідний простір для формування нових зв’язків.

5. Виконуйте свою найбільш творчу роботу в брудній кімнаті. Наше оточення може сильно впливати на наш настрій і поведінку, і дослідження показують, що ми більш креативні в безладному середовищі. (Однак майте на увазі, що більше фізичного порядку призводить до більшої продуктивності та зосередженості .)

6. Зачекайте якомога довше, перш ніж вирішувати проблеми. Цілеспрямоване відкладення вирішення проблеми не завжди є контрпродуктивним, особливо коли йдеться про проблеми, які потребують творчого вирішення. Знаходження часу дозволяє вашому розуму обдумати проблему, з’єднати точки та знайти нове — і більш креативне — рішення.

7. Займайтеся творчою роботою, коли найбільше втомилися. Ви найпродуктивніші , коли у вас найбільше енергії, але дослідження показують, що ви найбільш креативні, коли маєте найменшу кількість енергії. У ці години ваш мозок найменше гальмується, і він має менше енергії для регулювання своїх думок. З’ясуйте, коли у вас найменше енергії, і заплануйте творчий мозковий штурм на цей час.

8. Не вживайте кофеїн перед творчими завданнями. Хоча кофеїн робить вас більш зосередженими (він звужує увагу до конкретного завдання), це може бути шкідливим для вашої творчості, яка є результатом того, що ваш мозок з’єднує більше різних точок. Зберігайте кофеїн для своїх продуктивних завдань, а не для творчих.

9. Спати на проблемі. Дослідження, з якими я зіткнувся, свідчать про те, що спати над проблемою насправді працює, оскільки ваш мозок продовжує формувати та зміцнювати нові зв’язки, коли ви відпочиваєте. Сон на ньому дає вашому мозку більше часу та простору, щоб з’єднати точки, представлені шляхом вивчення нової навички або вирішення творчого завдання.

10. Навмисно розсійте свою увагу. Для цього подумайте про якусь тему. Нехай ваші думки блукають навколо нього, перевертайте його та досліджуйте з різних сторін. Коли ваш розум зупиняється, думаючи про абсолютно не пов’язану тему, або застрягає на одній точці, м’яко підштовхніть свою увагу назад до більш вільного руху. Ця тактика дозволяє більш творчо вирішувати складні завдання.

Якщо ви хочете стати більш креативними, ці 10 простих звичок допоможуть!