10টি স্বজ্ঞাত অভ্যাস যা আপনাকে আরও সৃজনশীল করে তুলবে

গত কয়েক মাস ধরে, আমি সৃজনশীলতাকে ঘিরে সর্বশেষ গবেষণায় গভীরভাবে ডুব দিয়েছি। আমি সৃজনশীলতাকে চিত্তাকর্ষক বলে মনে করি, কারণ এটি আমাদের আরও বেশি উত্পাদনশীল হতে দেয়—সৃজনশীলতা আমাদের সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে সমাধান করতে দেয় এবং সাধারণভাবে আরও স্মার্ট কাজ করতে দেয়। যারা জীবিকার জন্য জ্ঞানভিত্তিক কাজ করেন তাদের জন্য উৎপাদনশীলতা এবং সৃজনশীলতা অবিচ্ছেদ্য।

যেহেতু আমি গবেষণার মধ্য দিয়ে ছিদ্র করেছি, আমি বেশ কয়েকটি সৃজনশীলতার অভ্যাস গ্রহণ করেছি যা আমাকে আমার কাজের কাছে ভিন্নভাবে যেতে দেয়—সবই গবেষণার সম্পদ দ্বারা সমর্থিত।

এখানে 10টি সহজ অভ্যাস রয়েছে যা আপনি প্রতিদিন আরও সৃজনশীল হতে ব্যবহার করতে পারেন।

1. আরো মূল্যবান বিন্দু গ্রাস. আমি সৃজনশীলতাকে বিন্দু সংযোগের প্রক্রিয়া হিসাবে দেখি। একটি "বিন্দু" হল একটি ধারণা, বা তথ্যের একটি অংশ৷ স্নায়বিক স্তরে, আমাদের মস্তিষ্ক এই বিন্দুগুলির একটি বিশাল নক্ষত্রমণ্ডল৷ যখনই আমরা বিশ্বের নতুন জ্ঞান, অভিজ্ঞতা, কথোপকথন বা দৃষ্টিভঙ্গির মুখোমুখি হই এবং প্রক্রিয়া করি তখনই আমরা বিন্দুগুলি গ্রহণ করি৷ আমাদের কাজ এবং জীবনের জন্য দরকারী, ব্যবহারিক, এবং প্রাসঙ্গিক তথ্যগুলিকে শোষণ করার সময়, আমরা সেই তথ্যগুলিকে সংযুক্ত করতে পারি এবং পরবর্তীতে তার উপর কাজ করতে পারি৷ আমরা যত বেশি মূল্যবান তথ্য ব্যবহার করি, তত বেশি মূল্যবান সংযোগগুলি তৈরি করি৷

2. একটি তথ্য ডিটক্স সঞ্চালন. একটি প্রদত্ত সপ্তাহে আপনি যে তথ্যগুলি ব্যবহার করেন তার স্টক নিন – তা অটোপাইলট মোডে হোক বা পছন্দ অনুসারে৷ এর মধ্যে রয়েছে যে অ্যাপগুলি আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালু করেন, আপনি অভ্যাসের বাইরে যে ওয়েবসাইটগুলি দেখেন, আপনার অবসর সময়ে আপনি যে বইগুলি পড়েন এবং টিভি এবং নেটফ্লিক্সে আপনি যে শোগুলি দেখেন সেগুলি অন্তর্ভুক্ত৷ প্রদত্ত সপ্তাহে আপনি কী খাচ্ছেন তার স্টক নেওয়ার পরে, সেই বিন্দুগুলির গুণমান বাড়ানোর জন্য কয়েকটি সহজ উদ্দেশ্য সেট করুন।

3. দিবাস্বপ্ন। দিবাস্বপ্ন আপনার মস্তিষ্কের ডট-কানেক্টিং শক্তিকে সুপারচার্জ করে—এ কারণেই ঝরনার সময় বা আপনি যখন হাঁটছেন তখন আপনার কাছে অনেক উজ্জ্বল আইডিয়া আসে, যখন আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করে খুব কমই কোনো অনুপ্রেরণা আসে। একেবারে কিছুই করার জন্য প্রতি সপ্তাহে সময় আলাদা করা আপনাকে আরও সৃজনশীল করে তুলবে।

4. অভ্যাসগত কিছু করুন – তবে আপনার মনোযোগকে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না। কৌতূহলজনকভাবে, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আমরা যখন অভ্যাসগত কিছু করি যা আমাদের সম্পূর্ণ মনোযোগ নষ্ট করে না – যেমন একটি সৃজনশীল শখের জন্য সময় কাটানো, লন্ড্রি ভাঁজ করা বা গোসল করা। অভ্যাসগত কাজ করার মাধ্যমে, আমরা আমাদের মনকে আরও সংযোগ তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় স্থান দিই।

5. একটি অগোছালো ঘরে আপনার সবচেয়ে সৃজনশীল কাজ করুন। আমাদের পরিবেশ আমাদের মেজাজ এবং আচরণকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং গবেষণা দেখায় যে আমরা একটি অগোছালো পরিবেশে আরও সৃজনশীল। (যদিও মনে রাখবেন যে, আরও শারীরিক ক্রম বৃহত্তর উত্পাদনশীলতা এবং ফোকাসের দিকে নিয়ে যায় ।)

6. সমস্যা সমাধানের আগে যতটা সম্ভব অপেক্ষা করুন। উদ্দেশ্যমূলকভাবে একটি সমস্যা সমাধান করা বন্ধ করা সবসময় বিপরীত ফলদায়ক হয় না, বিশেষ করে যখন এটি সৃজনশীল সমাধানের প্রয়োজন হয় এমন সমস্যার ক্ষেত্রে আসে। সময় নেওয়া আপনার মনকে সমস্যার সমাধান করতে, বিন্দুগুলি সংযুক্ত করতে এবং একটি উপন্যাস-এবং আরও সৃজনশীল-সমাধান নিয়ে আসতে দেয়।

7. আপনি যখন সবচেয়ে ক্লান্ত তখন সৃজনশীল কাজ করুন। যখন আপনার শক্তি সবচেয়ে বেশি থাকে তখন আপনি সবচেয়ে বেশি উৎপাদনশীল হন —কিন্তু গবেষণায় দেখা যায় আপনি সবচেয়ে সৃজনশীল হন যখন আপনার শক্তি সবচেয়ে কম থাকে। আপনার মস্তিষ্ক এই ঘন্টার মধ্যে সবচেয়ে কম বাধাগ্রস্ত হয়, এবং তার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কম শক্তি থাকে। আপনার কখন সর্বনিম্ন শক্তি থাকবে তা খুঁজে বের করুন এবং সেই সময়ে সৃজনশীল বুদ্ধিমত্তার সময়সূচী করুন।

8. সৃজনশীল কাজের আগে ক্যাফেইন সেবন করবেন না। যদিও ক্যাফিন আপনাকে আরও বেশি মনোযোগী করে তোলে (এটি একটি নির্দিষ্ট কাজের প্রতি আপনার মনোযোগের স্পটলাইটকে সংকুচিত করে), এটি আপনার সৃজনশীলতার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, যার ফলে আপনার মস্তিষ্ক আরও বিচ্ছিন্ন বিন্দুগুলিকে সংযুক্ত করে। আপনার উত্পাদনশীল কাজের জন্য ক্যাফিন সংরক্ষণ করুন – আপনার সৃজনশীল কাজের জন্য নয়।

9. একটি সমস্যা ঘুম. আমি যে গবেষণার সম্মুখীন হয়েছি তাতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কোনও সমস্যায় ঘুমানো আসলে কাজ করে, কারণ আপনি বিশ্রামের সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ক নতুন সংযোগ তৈরি এবং দৃঢ় করতে থাকে। এটিতে ঘুমানো আপনার মস্তিষ্ককে একটি নতুন দক্ষতা শিখে বা একটি সৃজনশীল সমস্যা সমাধানের মাধ্যমে উপস্থাপিত বিন্দুগুলিকে সংযুক্ত করতে আরও সময় এবং স্থান দেয়।

10. ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার মনোযোগ ছড়িয়ে দিন। এটি করার জন্য, একটি বিষয় আলগাভাবে মনে রাখুন। আপনার চিন্তাগুলিকে এটির চারপাশে ঘুরতে দিন, এটিকে ঘুরিয়ে দিন এবং বিভিন্ন কোণ থেকে এটি অন্বেষণ করুন৷ যখন আপনার মন একটি সম্পূর্ণ সম্পর্কহীন বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করতে চলে যায়, বা একটি বিন্দুতে আটকে যায়, আলতোভাবে আপনার মনোযোগকে আরও অবাধে প্রবাহিত করার দিকে ফিরিয়ে দিন। এই কৌশলটি আপনাকে আরও সৃজনশীলভাবে জটিল সমস্যাগুলি সমাধান করতে দেয়।

আপনি যদি আরও সৃজনশীল হতে চান তবে এই 10টি সহজ অভ্যাস সাহায্য করবে!