10 kontraintuitiva vanor som gör dig mer kreativ

Under de senaste månaderna har jag gjort en djupdykning i den senaste forskningen kring kreativitet. Jag tycker att kreativitet är fascinerande, nämligen för att det gör att vi kan bli mer produktiva – kreativitet låter oss lösa problem bättre och arbeta smartare i allmänhet. För människor som gör kunskapsbaserat arbete för att leva är produktivitet och kreativitet oskiljaktiga.

När jag har gått igenom forskningen har jag anammat flera kreativitetsvanor som låter mig närma mig mitt arbete på ett annat sätt – allt backas upp av en mängd forskning.

Här är 10 enkla vanor du kan använda för att bli mer kreativ varje dag.

1. Konsumera mer värdefulla prickar. Jag ser kreativitet som processen att koppla ihop prickar. En "prick" är en idé eller en bit information. På en neurologisk nivå är vår hjärna en stor konstellation av dessa prickar. Vi konsumerar prickar närhelst vi möter och bearbetar ny kunskap, erfarenheter, konversationer eller perspektiv på världen. När vi tar till oss information som är användbar, praktisk och relevant för vårt arbete och liv, kan vi koppla den informationen och agera på den senare. Ju mer värdefull information vi konsumerar, desto mer värdefulla kopplingar gör vi.

2. Utför en informationsdetox. Gör en inventering av informationen du konsumerar under en viss vecka – oavsett om det är i autopilotläge eller efter eget val. Detta inkluderar de appar du startar automatiskt, de webbplatser du besöker av vana, böckerna du läser på din fritid och program du tittar på på TV och Netflix. Efter att ha gjort en inventering av vad du konsumerar under en viss vecka, ställ in några enkla avsikter för att öka kvaliteten på dessa prickar.

3. Dagdröm. Dagdrömmen överladdar din hjärnas punktförbindande kraft – det är därför så många briljanta idéer kommer till dig i duschen eller när du tar en promenad, medan knappast någon inspiration kommer från att använda din smartphone. Att avsätta tid varje vecka för att göra absolut ingenting kommer att göra dig mer kreativ.

4. Gör något vanligt – men överbelasta inte din uppmärksamhet. Märkligt nog tyder forskning på att vår hjärna kopplar ihop flest prickar när vi gör något vanligt som inte förbrukar vår fullständiga uppmärksamhet – som att spendera tid på en kreativ hobby, vika tvätten eller ta en dusch. Genom att utföra vanliga uppgifter ger vi vårt sinne det utrymme det behöver för att skapa fler förbindelser.

5. Gör ditt mest kreativa arbete i ett rörigt rum. Vår miljö kan i hög grad påverka vårt humör och vårt beteende, och forskning visar att vi är mer kreativa i en rörig miljö. (Tänk dock på att mer fysisk ordning leder till större produktivitet och fokus .)

6. Vänta så länge som möjligt innan du löser problem. Att målmedvetet skjuta upp att lösa ett problem är inte alltid kontraproduktivt, särskilt när det kommer till problem som kräver kreativa lösningar. Att ta tid gör att ditt sinne kan fundera över problemet, koppla ihop punkter och komma på en ny – och mer kreativ – lösning.

7. Gör kreativt arbete när du är som mest trött. Du är mest produktiv när du har mest energi — men forskning tyder på att du är mest kreativ när du har minst mängd energi. Din hjärna är minst hämmad under dessa timmar och har mindre energi att reglera sina tankar. Ta reda på när du har minst energi och schemalägg kreativ brainstorming under den tiden.

8. Drick inte koffein före kreativa uppgifter. Medan koffein gör dig mer fokuserad (det begränsar din uppmärksamhets strålkastarljus till en specifik uppgift), kan detta vara skadligt för din kreativitet, vilket är resultatet av att din hjärna kopplar samman mer olikartade punkter. Spara koffein för dina produktiva uppgifter – inte dina kreativa.

9. Sov på ett problem. Forskningen jag har stött på tyder på att det faktiskt fungerar att sova på ett problem, eftersom din hjärna fortsätter att bilda och stelna nya kopplingar medan du vilar. Att sova på den ger din hjärna mer tid och utrymme för att koppla ihop de prickar som presenteras genom att lära sig en ny färdighet eller lösa ett kreativt problem.

10. Sprid avsiktligt din uppmärksamhet. För att göra detta, håll ett ämne löst i åtanke. Låt dina tankar vandra runt den, vänd på den och utforska den från olika vinklar. När ditt sinne slutar för att tänka på ett helt orelaterade ämne, eller fastnar på en punkt, knuffa försiktigt din uppmärksamhet tillbaka till att flöda mer fritt. Denna taktik låter dig lösa komplicerade problem mer kreativt.

Om du vill bli mer kreativ hjälper dessa 10 enkla vanor!