Immagina solo come sarebbe se dovessi trascorrere un’intera giornata senza usare il pollice. Capirai presto che senza il pollice sarà difficile svolgere le attività quotidiane come tenere in mano una tazza di caffè o un cucchiaio, tenere in mano un coltello per tagliare le verdure o persino digitare per inviare messaggi di testo. Questo è il motivo per cui se ti sloghi il pollice devi fare tutto il possibile per ripararlo velocemente ed evitare di complicarti la vita. Non devi necessariamente visitare un medico per risolvere il problema, ma puoi piuttosto seguire i 10 semplici modi per curare un pollice slogato a casa.
10 Riposati
Il riposo è un elemento del mnemonico “RISO” utilizzato per curare le lesioni lievi. R rappresenta il riposo, io sto per ghiaccio, C per compressione ed E per elevazione. Se vuoi che il tuo pollice slogato guarisca velocemente, devi lasciarlo riposare. Un riposo adeguato è molto importante per la guarigione dei danni ai tessuti molli. Al contrario, se continui a sforzare il pollice, provocherai più dolore, infiammazione e ulteriori lesioni. Inoltre, senza riposo, il tempo di guarigione sarà più lungo. Quindi, lascia riposare il pollice almeno per 1-2 giorni.
9 Ghiaccio
La I in RISO denota ghiaccio. Puoi applicare un piccolo cubetto di ghiaccio sul pollice slogato per ridurre l’infiammazione, il gonfiore e il dolore. Il ghiaccio aiuta a prevenire l’infiammazione dei legamenti riducendo la risposta infiammatoria del corpo. Una terapia del ghiaccio può anche aiutare a fermare il sanguinamento da legamenti strappati.
Devi applicare il ghiaccio sul pollice per le prime 48-72 ore dopo aver subito un infortunio. Prendi uno o più cubetti di ghiaccio piccoli in un asciugamano e avvolgilo. Ora applica l’impacco sul pollice ferito per circa 15-20 minuti. Ripeti l’operazione ogni 2-3 ore.
8 Compressione
La C in RISO significa compressione. Per ridurre il gonfiore e il dolore del pollice slogato è necessario comprimerlo il prima possibile. Comprimere il pollice aiuterà a prevenire l’accumulo di liquido in quella parte. Ciò ridurrà anche il gonfiore in quella zona e preverrà ulteriori lesioni.
Per la compressione, puoi usare una benda elastica o un bendaggio ACE. Avvolgi la benda applicando una pressione uniforme sul pollice. Non avvolgere troppo strettamente in quanto può impedire una corretta circolazione e provocare più dolore. Tieni la benda durante il giorno e la sera prima di colpire il letto, toglila.
7 Alza il pollice
La E in RISO indica l’elevazione. Le distorsioni possono provocare una cattiva circolazione e questo può causare più dolore e gonfiore. Per aiutare la circolazione a migliorare è necessario mantenere il pollice sollevato al di sopra del livello del torace.
Per mantenere il pollice slogato sollevato al di sopra del livello del torace mentre si è seduti, è sufficiente posizionare alcuni cuscini sul bracciolo del divano o della sedia su cui si è seduti. Durante il sonno, è possibile tenere alcuni cuscini sotto la mano per mantenere il pollice sollevato. posizione.
6 Terapia del calore umido
Simile alla terapia del ghiaccio, anche il calore umido si rivelerà utile. Tuttavia, dovresti usarlo solo entro le prime 72 ore dall’infortunio. Il calore migliora la circolazione sanguigna e riscalda anche i muscoli della zona, e questo, a sua volta, aiuta a ridurre l’infiammazione e il dolore.
Prendi un asciugamano e immergilo in un po ‘d’acqua tiepida. Spremi l’eccesso e metti questo asciugamano caldo sul pollice e lascialo riposare per circa 10 minuti. Ripeti l’operazione almeno alcune volte al giorno per 2-3 giorni.
5 Massaggio dei tessuti molli
Una volta che il gonfiore e il dolore sono sotto controllo, dovresti provare il massaggio dei tessuti molli. Aiuterà a guarire il legamento ferito e un massaggio migliorerà anche il flusso sanguigno in quella zona.
Basta prendere un po ‘di cocco tiepido o olio d’oliva e applicarlo nel pollice interessato. Ora massaggia l’area con movimenti delicati e lunghi per circa 5-10 minuti. Dopo aver finito di massaggiare, prendi un asciugamano caldo e avvolgilo con esso. Ripeti questo almeno un paio di volte durante il giorno.
4 pepe di Caienna
Il pepe di Caienna è ricco di capsaicina che ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche, che possono aiutare a ridurre il dolore che potresti provare a causa del pollice slogato. La capsaicina, se applicata localmente, crea una sensazione di calore che si rivela benefica nel trattamento delle lesioni dei tessuti molli.
Tutto quello che devi fare è prendere 1 cucchiaio di olio d’oliva tiepido, aggiungere 1/2 cucchiaino di pepe di Caienna e mescolare. Ora, applica questa miscela sul pollice e sulla zona circostante e massaggia per circa un minuto. Dopo 20-30 minuti, risciacquare con acqua fresca. Ripeti questa procedura due volte al giorno per almeno alcuni giorni per ottenere i migliori risultati.
3 curcuma
La curcuma contiene curcumina, che si ritiene abbia proprietà antinfiammatorie che possono curare condizioni mediche come una distorsione.
Usare questo rimedio casalingo è molto semplice. Hai solo bisogno di prendere un cucchiaio di curcuma in polvere in una ciotola e aggiungere un po ‘di olio d’oliva tiepido o acqua per formare una pasta. Applicare questa pasta sul pollice slogato e avvolgerlo con una benda. Lasciarlo riposare per circa 10 ore e ripetere di nuovo dopo 10 ore. Segui questo trattamento per una settimana per ottenere sollievo. Guarda anche; 10 benefici per la salute della curcuma.
2 Arnica
L’arnica può aiutare a curare un pollice slogato. Le erbe antinfiammatorie che contiene riducono l’infiammazione, il gonfiore e il dolore. Inoltre, l’arnica migliora la circolazione e quindi accelera il processo di guarigione.
Basta prendere un cucchiaio di un qualsiasi olio vettore e ad esso aggiungere qualche goccia di olio di arnica. Mescola e massaggia il pollice colpito per circa 10 minuti. Avvolgi la zona con una benda e lasciala riposare per circa 2-3 ore. Rimuovere la benda e ripetere il processo di nuovo dopo alcune ore. Devi seguirlo per almeno alcuni giorni.
1 esercizio
Dopo che non usi il pollice per alcuni giorni, il tuo pollice si irrigidirà e dovrai eseguire un po ‘di esercizio per farlo funzionare di nuovo normalmente.
Uno degli esercizi che puoi praticare è l’esercizio con la palla. Hai solo bisogno di spremere una piccola palla di gomma morbida usando il pollice e le dita per 5 secondi e poi rilasciare la presa. Ripeti l’operazione almeno un paio di volte al giorno.
Questi semplici modi per curare il tuo pollice slogato a casa funzionano davvero. Potrebbe volerci un po ‘di tempo per mostrare i risultati, ma sicuramente godrai del sollievo tanto necessario e anche senza farmaci.