10 formas de tratar un esguince de pulgar en casa
Imagínese cómo sería si tuviera que pasar un día entero sin usar el pulgar. Pronto se dará cuenta de que sin su pulgar será difícil realizar tareas cotidianas como sostener una taza de café o una cuchara, sostener un cuchillo para cortar verduras o incluso escribir para enviar mensajes de texto. Es por eso que si te tuerces el pulgar debes hacer todo lo posible para que te lo arreglen rápido y no te complique la vida. No es necesario que visite a un médico para solucionar el problema, sino que puede seguir las 10 formas sencillas de tratar un esguince de pulgar en casa.
10 Descansa
El descanso es un elemento del mnemónico "ARROZ" que se utiliza para curar lesiones blandas. R representa el descanso, yo el hielo, C la compresión y E la elevación. Si desea que su pulgar torcido se cure rápidamente, debe dejarlo descansar. El descanso adecuado es muy importante para curar el daño de los tejidos blandos. Por el contrario, si continúa forzando el pulgar, causará más dolor, inflamación y más lesiones. Además, sin descanso, el tiempo de curación será mayor. Por lo tanto, permita que su pulgar descanse al menos durante 1-2 días.
9 hielo
La I en RICE denota hielo. Puede aplicar un pequeño cubo de hielo en el pulgar torcido para reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor. El hielo ayuda a evitar que los ligamentos se inflamen al reducir la respuesta inflamatoria de su cuerpo. Una terapia con hielo también puede ayudar a detener el sangrado de los ligamentos desgarrados.
Debe aplicar hielo en el pulgar durante las primeras 48 a 72 horas después de sufrir una lesión. Simplemente tome uno grande o varios cubitos de hielo pequeños en una toalla y envuélvalos. Ahora aplique la compresa en el pulgar lesionado durante unos 15-20 minutos. Repita esto después de cada 2-3 horas.
8 Compresión
La C en RICE significa compresión. Para reducir la hinchazón y el dolor de su pulgar torcido, debe comprimirlo lo antes posible. Comprimir el pulgar ayudará a evitar que el líquido se acumule en esa parte. Esto también reducirá la hinchazón en esa área y evitará más lesiones.
Para la compresión, puede usar un vendaje elástico o una venda ACE. Simplemente envuelva el vendaje mientras aplica una presión uniforme sobre el pulgar. No lo envuelva con demasiada fuerza, ya que puede impedir la circulación adecuada y provocar más dolor. Mantenga el vendaje puesto durante todo el día y, por la noche, antes de golpear la cama, quítelo.
7 Eleva tu pulgar
La E en RICE denota elevación. Los esguinces pueden provocar una mala circulación y esto puede causar más dolor e hinchazón. Para ayudar a que su circulación mejore, debe mantener el pulgar elevado por encima del nivel del pecho.
Para mantener el pulgar torcido elevado por encima del nivel del pecho mientras está sentado, simplemente coloque algunas almohadas en el reposabrazos del sofá o la silla en la que está sentado. Mientras duerme, puede colocar algunas almohadas debajo de la mano para mantener el pulgar en una posición elevada. posición.
6 Terapia de calor húmedo
Similar a la terapia de hielo, el calor húmedo también resultará útil. Sin embargo, debe usar esto solo dentro de las primeras 72 horas después de experimentar la lesión. El calor mejora la circulación sanguínea y también calienta los músculos de la zona, y esto, a su vez, ayuda a reducir la inflamación y el dolor.
Simplemente tome una toalla y sumérjala en un poco de agua tibia. Exprima el exceso y coloque esta toalla tibia sobre su pulgar y déjela reposar durante unos 10 minutos. Repita esto al menos algunas veces al día durante 2-3 días.
5 Masaje de tejidos blandos
Una vez que la hinchazón y el dolor estén bajo control, debe probar el masaje de tejidos blandos. Ayudará a curar su ligamento lesionado y un masaje también mejorará el flujo sanguíneo a esa área.
Simplemente tome un poco de aceite de oliva o coco tibio y aplíquelo en el pulgar afectado. Ahora, masajee el área con movimientos suaves y largos durante unos 5-10 minutos. Una vez que haya terminado con el masaje, tome una toalla tibia y envuelva el área con ella. Repita esto al menos unas cuantas veces durante el día.
4 pimienta de Cayena
La pimienta de cayena es rica en capsaicina que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas, que pueden ayudar a reducir el dolor que puede estar experimentando debido a su esguince de pulgar. La capsaicina, cuando se aplica tópicamente, crea una sensación cálida que resulta beneficiosa en el tratamiento de lesiones de tejidos blandos.
Todo lo que necesita hacer es tomar 1 cucharada de aceite de oliva tibio, agregar 1/2 cucharadita de pimienta de cayena y mezclar. Ahora, aplique esta mezcla en el pulgar y el área circundante y masajee durante aproximadamente un minuto. Después de 20-30 minutos, lávese con agua dulce. Repita este procedimiento dos veces al día durante al menos unos días para disfrutar de los mejores resultados.
3 cúrcuma
La cúrcuma contiene curcumina, que se cree que tiene propiedades antiinflamatorias que pueden curar afecciones médicas como un esguince.
Usar este remedio casero es muy sencillo. Solo necesitas tomar una cucharada de cúrcuma en polvo en un bol y agregar un poco de aceite de oliva tibio o agua para formar una pasta. Aplique esta pasta en el pulgar torcido y envuélvala con una venda. Deje que permanezca durante aproximadamente 10 horas y repita nuevamente después de 10 horas. Siga este tratamiento durante una semana para obtener alivio. Ver también; 10 beneficios para la salud de la cúrcuma.
2 árnica
Árnica puede ayudar a curar un esguince de pulgar. Las hierbas antiinflamatorias que contiene reducen la inflamación, la hinchazón y el dolor. Además, la árnica mejora la circulación y, por lo tanto, acelera el proceso de curación.
Simplemente tome una cucharada de cualquier aceite portador y agregue unas gotas de aceite de árnica. Mézclalo y masajea el pulgar afectado con él durante unos 10 minutos. Envuelva el área con un vendaje y déjela reposar durante aproximadamente 2-3 horas. Retira el vendaje y repite el proceso nuevamente después de unas horas. Debe seguir esto durante al menos unos días.
1 ejercicio
Después de que no use el pulgar durante unos días, el pulgar se pondrá rígido y tendrá que realizar algo de ejercicio para que el pulgar vuelva a funcionar normalmente.
Uno de los ejercicios que puedes practicar es el ejercicio con pelota. Solo necesita apretar una pequeña pelota de goma suave con el pulgar y los dedos durante 5 segundos y luego soltar el agarre. Repita esto al menos unas cuantas veces al día.
Estas sencillas formas de curar el esguince de pulgar en casa sí funcionan. Puede tomar un poco de tiempo mostrar los resultados, pero definitivamente disfrutará del alivio que tanto necesita y también sin ningún medicamento.