Imagine como seria se você tivesse que passar um dia inteiro sem usar o polegar. Você logo perceberá que, sem o polegar, será difícil realizar tarefas cotidianas como segurar uma xícara de café ou uma colher, segurar uma faca para cortar vegetais ou até mesmo digitar para enviar mensagens de texto. É por isso que, se você torcer o polegar, deve fazer todo o possível para consertá-lo rapidamente para evitar tornar sua vida difícil. Você não precisa necessariamente visitar um médico para resolver o problema, mas pode seguir as 10 maneiras simples de tratar uma torção no polegar em casa.
10 Descanse
O descanso é um elemento do mnemônico ‘RICE' usado para curar ferimentos moles. R representa repouso, eu represento gelo, C para compressão e E para elevação. Se quiser que o polegar torcido cicatrize rapidamente, deixe-o descansar. O descanso adequado é muito importante para a cura de danos aos tecidos moles. Ao contrário, se continuar forçando o polegar, isso causará mais dor, inflamação e mais ferimentos. Além disso, sem descanso, o tempo de cura será mais longo. Portanto, deixe seu polegar descansar pelo menos por 1-2 dias.
9 gelo
O I em RICE denota gelo. Você pode aplicar um pequeno cubo de gelo no polegar torcido para reduzir a inflamação, o inchaço e a dor. O gelo ajuda a prevenir a inflamação dos ligamentos, reduzindo a resposta inflamatória do corpo. Uma terapia com gelo também pode ajudar a parar o sangramento de ligamentos rompidos.
Você precisa aplicar gelo no polegar durante as primeiras 48-72 horas após a ocorrência de uma lesão. Basta pegar um ou vários cubos de gelo pequenos em uma toalha e embrulhar. Agora aplique a compressa no polegar machucado por cerca de 15-20 minutos. Repita a cada 2-3 horas.
8 Compressão
OC em RICE significa compressão. Para reduzir o inchaço e a dor do polegar torcido, você precisa comprimi-lo o mais rápido possível. Comprimir o polegar ajudará a evitar que o líquido se acumule nessa parte. Isso também reduzirá o inchaço nessa área e evitará mais lesões.
Para compressão, você pode usar uma bandagem elástica ou um envoltório ACE. Basta enrolar a bandagem enquanto aplica uma pressão uniforme no polegar. Não embrulhe com muita força, pois isso pode impedir a circulação adequada e resultar em mais dor. Mantenha o curativo durante todo o dia e, à noite, antes de ir para a cama, retire-o.
7 Eleve seu polegar
OE em RICE denota elevação. As entorses podem resultar em má circulação e isso pode causar mais dor e inchaço. Para ajudar a melhorar a circulação, você precisa manter o polegar elevado acima do nível do peito.
Para manter o polegar torcido elevado acima do nível do peito enquanto está sentado, coloque alguns travesseiros no braço do sofá ou cadeira em que está sentado. Enquanto dorme, você pode manter alguns travesseiros sob a mão para manter o polegar elevado posição.
6 Terapia de calor úmido
Semelhante à terapia com gelo, o calor úmido também será útil. No entanto, você deve usá-lo apenas nas primeiras 72 horas após a ocorrência da lesão. O calor melhora a circulação sanguínea e também aquece os músculos da região, o que, por sua vez, ajuda a reduzir a inflamação e a dor.
Basta pegar uma toalha e mergulhar em água morna. Esprema o excesso e coloque esta toalha quente sobre o polegar e deixe ficar por cerca de 10 minutos. Repita isso pelo menos algumas vezes ao dia por 2-3 dias.
5 Massagem de tecidos moles
Assim que o inchaço e a dor estiverem sob controle, você deve experimentar a massagem dos tecidos moles. Isso ajudará a curar o ligamento lesado e uma massagem também melhorará o fluxo sanguíneo para essa área.
Simplesmente pegue um pouco de óleo de coco ou azeite morno e aplique no polegar afetado. Agora, massageie a área com movimentos suaves e longos por cerca de 5 a 10 minutos. Depois de terminar a massagem, pegue uma toalha quente e envolva a área com ela. Repita isso pelo menos algumas vezes ao longo do dia.
4 pimenta caiena
A pimenta-de-caiena é rica em capsaicina, com propriedades antiinflamatórias e analgésicas, que podem ajudar a reduzir a dor que você pode sentir devido à torção no polegar. A capsaicina, quando aplicada topicamente, cria uma sensação de calor que se mostra benéfica no tratamento de lesões de tecidos moles.
Tudo o que você precisa fazer é pegar 1 colher de sopa de azeite morno, adicionar 1/2 colher de chá de pimenta caiena e misturar. Agora, aplique essa mistura no polegar e na área ao redor e massageie por cerca de um minuto. Após 20-30 minutos, lave com água doce. Repita este procedimento duas vezes ao dia por pelo menos alguns dias para obter os melhores resultados.
3 cúrcuma
A cúrcuma contém curcumina, que se acredita ter propriedades antiinflamatórias que podem curar doenças como uma entorse.
Usar este remédio caseiro é muito simples. Você só precisa pegar uma colher de sopa de açafrão em pó em uma tigela e adicionar um pouco de azeite quente ou água para formar uma pasta. Aplique esta pasta em seu polegar torcido e envolva-o com uma bandagem. Deixe ficar por cerca de 10 horas e repita novamente após 10 horas. Siga este tratamento por uma semana para obter alívio. Veja também; 10 benefícios para a saúde da cúrcuma.
2 Arnica
A arnica pode ajudar a curar uma torção no polegar. As ervas antiinflamatórias que contém reduzem a inflamação, o inchaço e a dor. Além disso, a arnica melhora a circulação e, portanto, acelera o processo de cicatrização.
Basta tomar uma colher de sopa de qualquer óleo carreador e adicionar algumas gotas de óleo de arnica. Misture e massageie o polegar afetado com ele por cerca de 10 minutos. Envolva a área com um curativo e deixe ficar por cerca de 2-3 horas. Remova o curativo e repita o processo após algumas horas. Você precisa seguir isso por pelo menos alguns dias.
1 exercício
Depois de não usar o polegar por alguns dias, ele ficará rígido e você precisará realizar alguns exercícios para fazê-lo funcionar normalmente novamente.
Um dos exercícios que você pode praticar é o exercício com bola. Você só precisa apertar uma pequena bola de borracha macia usando o polegar e os dedos por 5 segundos e depois soltar. Repita isso pelo menos algumas vezes ao dia.
Essas maneiras simples de curar seu polegar torcido em casa realmente funcionam. Pode demorar um pouco para mostrar os resultados, mas você definitivamente vai desfrutar do alívio tão necessário e também sem medicamentos.