10 viisi nikastunud pöidla raviks kodus

12

Kujutage vaid ette, kuidas oleks, kui peaksite terve päeva veetma pöialt kasutamata. Peagi saate aru, et ilma pöidlata on keeruline teha igapäevaseid ülesandeid, näiteks tassi kohvi või lusikat käes hoida, köögivilja lõikamiseks nuga käes hoida või isegi tekstisõnumite saatmiseks tippida. Seetõttu peate pöidla nihutamisel tegema kõik, et see kiiresti korda saada, et vältida oma elu raskendamist. Probleemi lahendamiseks ei pea tingimata arsti külastama, vaid võite järgida kümmet lihtsat viisi nikastunud pöidla raviks kodus.

10 Puhake

Puhkus on mnemoonilise „RICE” element, mida kasutatakse pehmete vigastuste ravimiseks. R tähistab puhkust, mina tähistan jääd, C kompressiooni ja E kõrgust. Kui soovite, et teie nikastatud pöial paraneks kiiresti, peate laskma tal puhata. Korralik puhkus on pehmete kudede kahjustuste ravimisel väga oluline. Vastupidi, kui jätkate pöidla pingutamist, põhjustab see rohkem valu, põletikku ja vigastusi. Samuti pikeneb ilma puhketa paranemisaeg. Niisiis, laske pöial vähemalt 1-2 päeva puhata.

9 Jää

RICE-s olev I tähistab jääd. Põletiku, turse ja valu vähendamiseks võite oma väänatud pöidlale kanda väikese jääkuubiku. Jää aitab vältida sidemete põletikku, vähendades keha põletikulist reaktsiooni. Jääteraapia võib aidata peatada ka sidemete rebenemist.

Esimesed 48–72 tundi pärast vigastuse tekkimist peate pöidlale jääd määrima. Võtke lihtsalt üks suur või mitu väikest jääkuubikut rätikusse ja pakkige see. Kandke nüüd vigastatud pöidlale kompress umbes 15-20 minutit. Korrake seda iga 2-3 tunni järel.

8 Tihendamine

C RICE-s tähendab kokkusurumist. Väändunud pöidla turse ja valu vähendamiseks peate selle võimalikult kiiresti kokku suruma. Pöidla kokkusurumine aitab vältida vedeliku kogunemist sellesse ossa. See vähendab ka selle piirkonna turset ja väldib edasisi vigastusi.

Kokkusurumiseks võite kasutada elastset sidet või ACE-mähist. Pange lihtsalt sidemele pöidlale ühtlane surve. Ärge mähkige liiga tihedalt, sest see võib seejärel takistada õiget vereringet ja põhjustada rohkem valu. Hoidke sideme kogu päeva jooksul kinni ja öösel enne voodisse löömist võtke see ära.

7 Tõstke pöial üles

E RICE-s tähistab kõrgust. Nihestused võivad põhjustada vereringe halvenemist ja see võib põhjustada rohkem valu ja turset. Vereringe paranemise hõlbustamiseks peate hoidma pöidlat rinna tasemest kõrgemal.

Et hoida oma nikastatud pöialt istudes rinna tasemest kõrgemal, asetage lihtsalt mõni padi diivani või tooli käetoele, kus istute. Magades võite pöidla kõrgemal hoidmiseks hoida paar padja käe all. asend.

6 Niiske termoteraapia

Sarnaselt jääteraapiaga osutub kasulikuks ka niiske kuumus. Kuid seda peaksite kasutama alles esimese 72 tunni jooksul pärast vigastuse tekkimist. Kuumus parandab vereringet ja soojendab ka piirkonna lihaseid ning see omakorda aitab vähendada põletikku ja valu.
Võtke lihtsalt rätik ja leotage seda soojas vees. Pigistage üleliigne osa välja ja pange see soe rätik pöidlale ja laske sellel püsida umbes 10 minutit. Korrake seda vähemalt paar korda päevas 2-3 päeva.

5 Pehmete kudede massaaž

Kui teie turse ja valu on kontrolli all, peate proovima pehmete kudede massaaži. See aitab ravida teie vigastatud sidemeid ja massaaž parandab ka selle piirkonna verevoolu.

Võtke lihtsalt veidi leiget kookos- või oliiviõli ja määrige see kahjustatud pöidlasse. Nüüd masseerige piirkonda kergete ja pikkade löökidega umbes 5–10 minutit. Kui olete massaaži lõpetanud, võtke soe rätik ja mähkige ala sellega. Korrake seda vähemalt paar korda kogu päeva jooksul.

4 Cayenne’i pipart

Cayenne’i pipar sisaldab rohkelt kapsaitsiini, millel on põletikuvastased ja analgeetilised omadused, mis võib aidata vähendada valu, mida võite tunda oma nikastunud pöidla tõttu. Kapsaitsiin paikselt manustades tekitab sooja tunde, mis on kasulik pehmete kudede vigastuste ravimisel.

Kõik, mida peate tegema, on võtta 1 spl leiget oliiviõli, lisada 1/2 tl cayenne’i pipart ja segada. Kandke see segu nüüd pöidlale ja ümbritsevale alale ning masseerige umbes minut. 20-30 minuti pärast peske värske veega. Parimate tulemuste nautimiseks korrake seda protseduuri kaks korda päevas vähemalt paar päeva.

3 Kurkum

Kurkum sisaldab kurkumiini, millel arvatakse olevat põletikuvastaseid omadusi, mis võivad ravida haigusseisundeid nagu nikastus.

Selle koduse ravivahendi kasutamine on väga lihtne. Pasta moodustamiseks peate lihtsalt võtma supilusikatäis kurkumipulbrit ja lisama pasta saamiseks veidi sooja oliiviõli või vett. Kandke see pasta oma nikastatud pöidlale ja mähkige see sidemega. Laske sellel püsida umbes 10 tundi ja korrake seda 10 tunni pärast uuesti. Kergenduse saamiseks järgige seda ravi nädala jooksul. Vaata ka; 10 kurkumi kasu tervisele.

2 Arnica

Arnica aitab ravida nikast pöialt. Selles sisalduvad põletikuvastased ravimtaimed vähendavad põletikku, turset ja valu. Samuti parandab arnika vereringet ja seega kiirendab paranemisprotsessi.

Võtke lihtsalt supilusikatäis mis tahes kandjaõli ja lisage sellele paar tilka arnikaõli. Segage seda ja masseerige kahjustatud pöial sellega umbes 10 minutit. Mähkige ala sidemega ja laske sellel püsida umbes 2-3 tundi. Eemaldage side ja korrake protsessi mõne tunni pärast uuesti. Peate seda järgima vähemalt paar päeva.

1 Harjutus

Pärast seda, kui te pole pöialt paar päeva kasutanud, muutub pöial kangeks ja peate pöidla tavapärase töö tagamiseks mõne harjutuse tegema.

Üks harjutustest, mida saate harjutada, on palli harjutus. Peate lihtsalt pigistama pöidla ja sõrmedega 5 sekundiks pehmest väikesest kummist palli ja vabastama seejärel haarde. Korrake seda vähemalt paar korda päevas.

Need lihtsad viisid, kuidas kodus nikastatud pöialt ravida, toimivad tõepoolest. Tulemuste näitamine võib võtta natuke aega, kuid kindlasti naudite hädavajalikku leevendust ja seda ka ilma ravimiteta.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More