Только представьте, как было бы, если бы вам пришлось провести целый день, не используя большой палец. Вскоре вы поймете, что без большого пальца будет сложно выполнять повседневные задачи, такие как держать чашку кофе или ложку, держать нож, чтобы разрезать овощи, или даже печатать, чтобы отправлять текстовые сообщения. Вот почему, если вы вывихнули большой палец, вы должны сделать все возможное, чтобы исправить это быстро, чтобы не усложнять себе жизнь. Вам не обязательно посещать врача, чтобы решить проблему, но вы можете воспользоваться 10 простыми способами лечения растяжения большого пальца в домашних условиях.
10 Отдохнуть
Отдых – это элемент мнемонического «РИСА», который используется для лечения легких травм. R обозначает покой, I обозначает лед, C – сжатие, а E – подъем. Если вы хотите, чтобы растянутый большой палец зажил быстро, вы должны дать ему отдохнуть. Правильный отдых очень важен для заживления повреждений мягких тканей. Напротив, если продолжать напрягать большой палец, это вызовет еще большую боль, воспаление и приведет к дальнейшим травмам. Кроме того, без отдыха время заживления будет больше. Итак, дайте большому пальцу отдохнуть хотя бы 1-2 дня.
9 Лед
Буква I в RICE обозначает лед. Вы можете приложить небольшой кубик льда к растянутому большому пальцу, чтобы уменьшить воспаление, отек и боль. Лед помогает предотвратить воспаление связок, уменьшая воспалительную реакцию организма. Ледяная терапия также может помочь остановить кровотечение из разорванных связок.
Первые 48-72 часа после травмы нужно прикладывать лед к большому пальцу. Просто возьмите один большой или несколько маленьких кубиков льда в полотенце и заверните его. Теперь приложите компресс к поврежденному пальцу примерно на 15-20 минут. Повторяйте это каждые 2-3 часа.
8 Сжатие
C в RICE означает сжатие. Чтобы уменьшить отек и боль от вывихнутого большого пальца, нужно как можно скорее сжать его. Сжатие большого пальца поможет предотвратить скопление жидкости в этой части. Это также уменьшит опухоль в этой области и предотвратит дальнейшие травмы.
Для сжатия можно использовать эластичный бинт или обертывание ACE. Просто оберните повязку, равномерно надавливая на большой палец. Не заворачивайте слишком плотно, так как это может помешать правильному кровообращению и вызвать еще большую боль. Не снимайте повязку в течение дня, а на ночь, прежде чем лечь в постель, снимайте ее.
7 Поднимите большой палец вверх
Буква E в RICE обозначает высоту. Растяжения могут привести к нарушению кровообращения, а это может вызвать усиление боли и отек. Чтобы улучшить кровообращение, вы должны держать большой палец выше уровня груди.
Чтобы удерживать растянутый большой палец выше уровня груди во время сидения, просто положите несколько подушек на подлокотник дивана или стула, на котором вы сидите. Во время сна вы можете держать несколько подушек под рукой, чтобы большой палец находился в приподнятом положении. должность.
6 Влажная тепловая терапия
Подобно ледяной терапии, также может оказаться полезным влажное тепло. Однако вы должны использовать это только в течение первых 72 часов после травмы. Тепло улучшает кровообращение, а также согревает мышцы в этой области, что, в свою очередь, помогает уменьшить воспаление и боль.
Просто возьмите полотенце и смочите его теплой водой. Выдавите излишки, накиньте теплое полотенце на большой палец и оставьте на 10 минут. Повторяйте это хотя бы несколько раз в день в течение 2-3 дней.
5 Массаж мягких тканей
Когда отек и боль будут под контролем, попробуйте массаж мягких тканей. Это поможет вылечить травмированную связку, а массаж также улучшит приток крови к этой области.
Просто возьмите немного теплого кокосового или оливкового масла и нанесите его на пораженный большой палец. Теперь массируйте область мягкими длинными движениями в течение 5-10 минут. После массажа возьмите теплое полотенце и оберните им пораженный участок. Повторяйте это хотя бы несколько раз в течение дня.
4 кайенского перца
Кайенский перец богат капсаицином, который обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут помочь уменьшить боль, которую вы можете испытывать из-за растяжения большого пальца. При местном применении капсаицин вызывает ощущение тепла, что полезно при лечении травм мягких тканей.
Все, что вам нужно сделать, это взять 1 столовую ложку теплого оливкового масла, добавить 1/2 чайной ложки кайенского перца и перемешать. Теперь нанесите эту смесь на большой палец и окружающую область и массируйте около минуты. Через 20-30 минут смыть пресной водой. Повторяйте эту процедуру дважды в день в течение как минимум нескольких дней, чтобы добиться наилучших результатов.
3 Куркума
Куркума содержит куркумин, который, как считается, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут лечить такие заболевания, как растяжение связок.
Использовать это домашнее средство очень просто. Вам просто нужно взять столовую ложку порошка куркумы в миску и добавить немного теплого оливкового масла или воды, чтобы образовалась паста. Нанесите эту пасту на растянутый большой палец и наложите повязку. Оставьте на 10 часов и повторите через 10 часов. Для облегчения следуйте этой процедуре в течение недели. Смотрите также; 10 преимуществ куркумы для здоровья.
2 Арника
Арника помогает вылечить растяжение большого пальца. Входящие в его состав противовоспалительные травы уменьшают воспаление, отек и боль. Также арника улучшает кровообращение и, таким образом, ускоряет процесс заживления.
Просто возьмите столовую ложку любого масла-носителя и добавьте к нему несколько капель масла арники. Перемешайте и помассируйте пораженный большой палец около 10 минут. Оберните область повязкой и оставьте на 2-3 часа. Снимите повязку и повторите процесс через несколько часов. Следить за этим нужно хотя бы несколько дней.
1 упражнение
После того, как вы не будете использовать большой палец в течение нескольких дней, он станет жестким, и вам нужно будет выполнить некоторое упражнение, чтобы он снова начал нормально работать.
Одно из упражнений, которое вы можете практиковать, – это упражнение с мячом. Вам просто нужно сжать мягкий маленький резиновый мяч большим пальцем и пальцами в течение 5 секунд, а затем ослабить хватку. Повторяйте это хотя бы несколько раз в день.
Эти простые способы вылечить растяжение большого пальца в домашних условиях действительно работают. Чтобы показать результаты, может потребоваться некоторое время, но вы определенно получите столь необходимое облегчение, причем без каких-либо лекарств.