10 tapaa hoitaa nyrjähdystä peukalolla kotona

27

Kuvittele vain, kuinka se olisi, jos sinun pitäisi viettää koko päivä käyttämättä peukaloa. Pian tajuat, että ilman peukaloa on vaikea suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä, kuten pitää kahvikuppi tai lusikka, pitää veitsi vihannesten leikkaamiseen tai jopa kirjoittaa tekstiviestien lähettämistä varten. Siksi, jos venytät peukaloa, sinun on tehtävä kaikki mahdollinen, jotta se saadaan nopeasti korjattua, jotta elämäsi ei vaikeutuisi. Sinun ei tarvitse välttämättä käydä lääkärillä ongelman korjaamiseksi, vaan voit pikemminkin seurata 10 yksinkertaista tapaa hoitaa nyrjähdystä kotona.

10 Lepää

Lepo on osa muistin "RICE", jota käytetään parantamaan pehmeitä vammoja. R edustaa lepoa, minä edustan jäätä, C puristusta ja E korkeutta. Jos haluat, että nyrjähdyksesi paranee nopeasti, sinun on annettava sen levätä. Oikea lepo on erittäin tärkeää pehmytkudosvaurioiden parantamiseksi. Päinvastoin, jos jatkat peukalon kiristämistä, se aiheuttaa enemmän kipua, tulehdusta ja aiheuttaa lisävammoja. Parantumisaika on myös pidempi ilman lepoa. Joten anna peukalon levätä ainakin 1-2 päivää.

9 Jää

RICE: ssä oleva I tarkoittaa jäätä. Voit levittää pienen jääpalan nyrjähdysaineesi vähentääksesi tulehdusta, turvotusta ja kipua. Jää auttaa estämään nivelsiteiden tulehtumista vähentämällä kehosi tulehdusreaktiota. Jääterapia voi myös auttaa estämään verenvuodon repeytyneistä nivelsiteistä.

Sinun on levitettävä jäätä peukalollesi ensimmäisten 48-72 tunnin ajan vamman jälkeen. Ota vain yksi iso tai useita pieniä jääpaloja pyyhkeeseen ja kääri se. Levitä nyt pakkaus loukkaantuneelle peukalolle noin 15-20 minuutin ajan. Toista tämä 2-3 tunnin välein.

8 Pakkaus

RICE: n C tarkoittaa pakkaamista. Niputetun peukalon turvotuksen ja kivun vähentämiseksi sinun on pakattava se mahdollisimman pian. Peukalon puristaminen auttaa estämään nesteen kertymistä kyseiseen osaan. Tämä vähentää myös alueen turvotusta ja estää lisävammoja.

Puristamiseen voit käyttää elastista sidettä tai ACE-kääriä. Kääri vain side ja paina samalla peukaloa. Älä kääri liian tiukasti, koska se voi sitten estää oikean verenkierron ja aiheuttaa enemmän kipua. Pidä sidos päällä koko päivän, ja ota se yöllä ennen sänkyyn lyömistä.

7 Nosta peukalosi

RICE: n E tarkoittaa korkeutta. Nyrjähdykset voivat johtaa huonoon verenkiertoon, mikä voi aiheuttaa enemmän kipua ja turvotusta. Verenkierron parantamiseksi sinun on pidettävä peukalosi kohotettuna rintatason yläpuolelle.

Pidä nyrjähdyksesi nostettuna rintatason yläpuolella istuessasi, aseta vain muutama tyyny istumasi sohvan tai tuolin käsinojaan. Nukkumisen aikana voit pitää muutaman tyynyn kätesi alla pitääksesi peukalosi kohotettuna. asentoon.

6 Kostea lämpöhoito

Samoin kuin jääterapia, kostea lämpö osoittautuu hyödylliseksi. Sinun tulisi kuitenkin käyttää tätä vasta 72 tunnin kuluessa vamman kokemisesta. Lämpö parantaa verenkiertoa ja lämmittää myös alueen lihaksia, mikä puolestaan ​​auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua.
Ota vain pyyhe ja liota se lämpimään veteen. Purista ylimääräinen ja laita tämä lämmin pyyhe peukalon päälle ja anna sen pysyä noin 10 minuuttia. Toista tämä ainakin muutaman kerran päivässä 2-3 päivän ajan.

5 Pehmytkudoshieronta

Kun turvotus ja kipu ovat hallinnassa, sinun tulee kokeilla pehmytkudoshierontaa. Se auttaa parantamaan loukkaantunutta nivelsiteesi, ja hieronta parantaa myös verenkiertoa tälle alueelle.

Ota vain vähän haaleaa kookos- tai oliiviöljyä ja levitä se peukaloon. Hiero nyt aluetta lempeillä, pitkillä vedoilla noin 5-10 minuutin ajan. Kun olet tehnyt hieronnan, ota lämmin pyyhe ja kääri alue sen kanssa. Toista tämä ainakin muutama kerta koko päivän.

4 Cayenne-pippuria

Cayenne-pippurissa on runsaasti kapsaisiinia, jolla on tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, mikä voi auttaa vähentämään kipua, jota saatat kokea nyrjähdyksesi vuoksi. Paikallisesti levitettynä kapsaisiini luo lämpimän tunteen, joka osoittautuu hyödylliseksi pehmytkudosvammojen hoidossa.

Sinun tarvitsee vain ottaa 1 rkl haaleaa oliiviöljyä, lisätä 1/2 tl cayenne-pippuria ja sekoittaa se. Levitä tämä seos peukalollesi ja ympäröivälle alueelle ja hiero noin minuutin ajan. Pese 20-30 minuutin kuluttua puhtaalla vedellä. Toista tämä toimenpide kahdesti päivässä vähintään muutaman päivän ajan saadaksesi parhaat tulokset.

3 Kurkuma

Kurkuma sisältää kurkumiinia, jolla uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat parantaa sairauksia kuten nyrjähdys.

Tämän kotilääkkeen käyttö on hyvin yksinkertaista. Sinun tarvitsee vain ottaa ruokalusikallinen kurkumajauhetta kulhoon ja lisätä pieni lämmin oliiviöljy tai vesi tahnan muodostamiseksi. Levitä tämä tahna venytettyyn peukaloon ja kääri se siteellä. Anna sen pysyä noin 10 tuntia ja toista uudelleen 10 tunnin kuluttua. Seuraa tätä hoitoa viikon ajan saadaksesi helpotusta. Katso myös; 10 kurkuman terveyshyötyä.

2 Arnica

Arnica voi auttaa parantamaan nyrjähdystä. Sen sisältämät tulehdusta estävät yrtit vähentävät tulehdusta, turvotusta ja kipua. Myös arnika parantaa verenkiertoa ja siten nopeuttaa paranemista.

Ota vain ruokalusikallinen kantajaöljyä ja lisää siihen muutama tippa arnikaöljyä. Sekoita se ja hiero kärsivää peukaloa sen kanssa noin 10 minuutin ajan. Kääri alue siteellä ja anna sen olla noin 2-3 tuntia. Poista side ja toista prosessi uudelleen muutaman tunnin kuluttua. Sinun on noudatettava tätä ainakin muutaman päivän ajan.

1 Harjoitus

Kun et käytä peukaloa muutaman päivän ajan, peukalosi muuttuu jäykäksi ja sinun on suoritettava jonkin verran harjoitusta, jotta peukalosi toimii jälleen normaalisti.

Yksi harjoituksista, joita voit harjoitella, on palloharjoitus. Sinun tarvitsee vain puristaa pehmeää, pientä kumipalloa peukalolla ja sormilla 5 sekunnin ajan ja vapauttaa sitten otteesi. Toista tämä ainakin muutaman kerran päivässä.

Nämä yksinkertaiset keinot parantaa nyrjähdystä peukalolla kotona todella toimivat. Tulosten näyttäminen voi viedä vähän aikaa, mutta aiot varmasti nauttia kaivatusta helpotuksesta ja myös ilman lääkkeitä.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More