আপনার আঙুলটি না ব্যবহার করে যদি পুরো একটি দিন ব্যয় করতে হয় তবে এটি কেমন হবে তা কল্পনা করুন। আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে আপনার থাম্ব ব্যতিরেকে প্রতিদিনের কাজগুলি করা যেমন এক কাপ কফি বা চামচ রাখা, শাকসবজি কাটতে ছুরি ধরে রাখা বা পাঠ্য বার্তা প্রেরণ করতে এমনকি টাইপ করা শক্ত হয়ে যায়। এ কারণেই যদি আপনি নিজের থাম্ব স্প্রে করেন তবে আপনার জীবনকে অসুবিধা না করা এ জন্য দ্রুত স্থির করার জন্য আপনার অবশ্যই যথাসম্ভব চেষ্টা করা উচিত। সমস্যাটি সংশোধন করার জন্য আপনার অগত্যা কোনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করার দরকার নেই তবে আপনি বাড়িতে স্প্রেড আঙুলের চিকিত্সার 10 টি সহজ উপায় অনুসরণ করতে পারেন।
10 বিশ্রাম নিন
বিশ্রামটি মিমোনিক ‘রাইস' এর একটি উপাদান যা নরম আঘাতের নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়। আর বিশ্রামের প্রতিনিধিত্ব করে, আমি বরফের জন্য দাঁড়াচ্ছি, সংক্ষেপণের জন্য সি এবং উচ্চতার জন্য ই। আপনি যদি চান যে আপনার স্প্রেড আঙুলটি দ্রুত নিরাময় করতে পারে তবে আপনাকে অবশ্যই এটি বিশ্রামের অনুমতি দিতে হবে। নরম টিস্যুর ক্ষতি নিরাময়ের জন্য যথাযথ বিশ্রাম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিপরীতে, যদি আপনার আঙুলকে টানতে থাকে তবে এটি আরও ব্যথা, প্রদাহ এবং আরও আঘাতের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, বিশ্রাম ছাড়াই নিরাময়ের সময় দীর্ঘ হবে। সুতরাং, আপনার থাম্বটিকে কমপক্ষে 1-2 দিনের জন্য বিশ্রাম দিন।
9 বরফ
আইআইএস ইন রাইস বরফকে বোঝায়। প্রদাহ, ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে আপনি আপনার মচকে থাম্বতে একটি ছোট কিউব বরফ প্রয়োগ করতে পারেন। বরফ আপনার দেহের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে লিগামেন্টগুলিকে প্রদাহজনিত হওয়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করে। একটি বরফ থেরাপি ছেঁড়া লিগামেন্ট থেকে রক্তপাত বন্ধ করতেও সহায়তা করতে পারে।
আপনার আঘাতের পরে প্রথম 48-72 ঘন্টা আপনার থাম্বতে বরফ লাগাতে হবে। কেবল একটি তোয়ালে একটি বড় বা কয়েকটি ছোট আইস কিউব নিয়ে তা জড়িয়ে রাখুন। এখন প্রায় 15-20 মিনিটের জন্য আপনার আহত আঙ্গুলের উপর সংক্ষেপটি প্রয়োগ করুন। প্রতি 2-3 ঘন্টা পরে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
8 সংকোচনের
সিআইএস ইন রাইস মানে কম্প্রেশন। আপনার স্প্রেড থাম্ব থেকে ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি সংকোচিত করা দরকার। আপনার থাম্বটি সংকোচন করা সেই অংশে তরল জমে যাওয়া রোধ করতে সহায়তা করবে। এটি সেই অঞ্চলে ফোলা কমাতে এবং আরও আঘাত প্রতিরোধ করবে।
সংকোচনের জন্য, আপনি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা একটি এসি মোড়ানো ব্যবহার করতে পারেন। আপনার থাম্বতে এমনকি চাপ প্রয়োগ করার সময় কেবল ব্যান্ডেজটি মোড়ানো করুন। খুব শক্তভাবে মোড়ানো করবেন না কারণ এটি সঠিক সঞ্চালন রোধ করতে পারে এবং এর ফলে আরও ব্যথা হয়। সারা দিন ব্যান্ডেজটি চালিয়ে যান এবং রাতে বিছানায় আঘাত করার আগে এটি বন্ধ করুন।
7 আপনার থাম্ব উন্নীত করুন
রাইসে থাকা ই উচ্চতা বোঝায়। স্প্রেনের ফলে রক্ত সঞ্চালন খুব খারাপ হয় এবং এর ফলে আরও ব্যথা এবং ফোলাভাব হতে পারে। আপনার প্রচলন আরও ভাল হতে আপনার বুড়ো স্তরের স্তম্ভকে উপরে উন্নত করতে হবে।
বসে থাকার সময় আপনার মচকে থাকা বুড়ো আঙুলটি বুকের স্তরের উপরে রাখার জন্য, আপনি যে সোফা বা চেয়ারটিতে বসে আছেন তার আর্মরেস্টে কয়েকটি বালিশ রাখুন sleeping অবস্থান
6 আর্দ্রতা তাপ থেরাপি
বরফ থেরাপির মতোই, আর্দ্র তাপও সহায়ক প্রমাণিত করবে। তবে আঘাতের অভিজ্ঞতা নেওয়ার প্রথম 72 ঘন্টার মধ্যে আপনার এটি ব্যবহার করা উচিত। তাপ রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং সেই সাথে এলাকার পেশীগুলিকেও উষ্ণ করে এবং ফলস্বরূপ, প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
কেবল একটি তোয়ালে নিয়ে কিছুটা গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন। অতিরিক্ত বার করে নিন এবং এই উষ্ণ তোয়ালেটি আপনার থাম্বের উপরে রাখুন এবং এটি প্রায় 10 মিনিটের জন্য থাকতে দিন। দিনে কমপক্ষে কয়েকবার 2-3 বার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
5 নরম টিস্যু ম্যাসাজ
একবার আপনার ফোলা এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আসার পরে আপনার নরম টিস্যু ম্যাসাজ করার চেষ্টা করা উচিত। এটি আপনার আহত লিগামেন্ট নিরাময়ে সহায়তা করবে এবং একটি ম্যাসেজ সেই অঞ্চলে রক্ত প্রবাহকেও উন্নত করবে।
কেবল সামান্য হালকা কাঁচা নারকেল বা জলপাই তেল নিন এবং আক্রান্ত থাম্বতে লাগান। এখন, প্রায় 5-10 মিনিটের জন্য কোমল, দীর্ঘ স্ট্রোক দিয়ে অঞ্চলটি ম্যাসেজ করুন। আপনার ম্যাসেজ করার পরে, একটি উষ্ণ তোয়ালে নিন এবং এটি দিয়ে অঞ্চলটি মুড়ে দিন। সারা দিন কমপক্ষে কয়েকবার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
4 চাঁচা মরিচ
কাঁচা মরিচ ক্যাপসাইকিন সমৃদ্ধ যাতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা আপনার স্প্রেড আঙুলের কারণে আপনি যে ব্যথা অনুভব করতে পারেন তা হ্রাস করতে সহায়তা করে। Capsaicin, যখন শীর্ষত প্রয়োগ হয়, একটি উষ্ণ সংবেদন তৈরি করে যা নরম টিস্যুতে আঘাতের চিকিত্সায় উপকারী প্রমাণ করে।
আপনাকে যা করতে হবে তা হল 1 টেবিল চামচ হালকা জলপাইয়ের তেল নিতে, ১/২ চা চামচ চাঁচা মরিচ যোগ করুন এবং এটি মেশান। এখন, আপনার থাম্ব এবং আশেপাশের অঞ্চলে এই মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন এবং প্রায় এক মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন। 20-30 মিনিটের পরে, টাটকা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সেরা ফলাফল উপভোগ করতে কমপক্ষে কয়েক দিনের জন্য এই পদ্ধতিটি দিনে দুবার পুনরাবৃত্তি করুন।
3 হলুদ
হলুদে কারকুমিন রয়েছে যা বিশ্বাস করা হয় যে এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ রয়েছে যা মচকের মতো চিকিত্সা পরিস্থিতি নিরাময় করতে পারে।
এই ঘরোয়া প্রতিকারটি ব্যবহার করা খুব সহজ। আপনার কেবল একটি পাত্রে এক টেবিল চামচ হলুদ গুঁড়া নিতে হবে এবং একটি পেস্ট তৈরি করতে সামান্য গরম জলপাইয়ের তেল বা জল যোগ করতে হবে। আপনার পেঁচানো থাম্বের উপরে এই পেস্টটি প্রয়োগ করুন এবং একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে এটি মুড়িয়ে দিন। এটি প্রায় 10 ঘন্টা ধরে থাকার অনুমতি দিন এবং 10 ঘন্টা পরে আবার পুনরাবৃত্তি করুন। স্বস্তি পেতে এক সপ্তাহ এই চিকিত্সাটি অনুসরণ করুন। আরো দেখুন; হলুদের 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা ।
2 আর্নিকা
আর্নিকা মচকে থাকা থাম্ব নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। এতে প্রদাহ বিরোধী herষধিগুলি প্রদাহ, ফোলাভাব এবং ব্যথা হ্রাস করে। এছাড়াও, আর্নিকা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং এইভাবে নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়।
যে কোনও ক্যারিয়ার তেল এক টেবিল চামচ নিন এবং এটিতে কয়েক ফোঁটা আর্নিকা তেল যুক্ত করুন । এটি মিশ্রিত করুন এবং প্রায় 10 মিনিটের জন্য এটি দিয়ে আক্রান্ত থাম্বটি মালিশ করুন। একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে অঞ্চলটি মুড়িয়ে দিন এবং এটি প্রায় ২-৩ ঘন্টা থাকতে দিন। ব্যান্ডেজটি সরান এবং কয়েক ঘন্টা পরে আবার প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার এটি কমপক্ষে কয়েক দিনের জন্য অনুসরণ করা দরকার।
1 অনুশীলন
আপনি কয়েক দিনের জন্য নিজের থাম্বটি ব্যবহার না করার পরে আপনার থাম্ব শক্ত হয়ে যাবে এবং আপনার থাম্বের কাজটি আবার স্বাভাবিকের মতো করে তুলতে আপনাকে কিছু অনুশীলন করা দরকার।
এক ব্যায়াম যে আপনি অনুশীলন করতে পারেন বল ব্যায়াম। আপনার থাম্ব এবং আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে আপনার 5 সেকেন্ডের জন্য কেবল একটি নরম, ছোট রাবারের বল চেপে ধরতে হবে এবং তারপরে আপনার খপ্পর ছেড়ে দিতে হবে। দিনে অন্তত কয়েকবার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
বাড়িতে আপনার sprained থাম্ব নিরাময়ের এই সহজ উপায় সত্যিই কাজ করে। ফলাফলগুলি দেখাতে কিছুটা সময় লাগতে পারে তবে আপনি অবশ্যই খুব প্রয়োজনীয় ত্রাণটি উপভোগ করতে যাচ্ছেন এবং তাও কোনও ওষুধ ছাড়াই।