10 Möglichkeiten, einen verstauchten Daumen zu Hause zu behandeln

Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Sie einen ganzen Tag ohne Daumen verbringen müssten. Sie werden bald feststellen, dass es ohne Ihren Daumen schwierig sein wird, alltägliche Aufgaben wie das Halten einer Tasse Kaffee oder eines Löffels, das Halten eines Messers zum Schneiden von Gemüse oder sogar das Tippen zum Senden von Textnachrichten auszuführen. Wenn Sie sich den Daumen verstauchen, müssen Sie daher alles tun, um ihn schnell zu reparieren und Ihr Leben nicht zu erschweren. Sie müssen nicht unbedingt einen Arzt aufsuchen, um das Problem zu beheben, sondern können die 10 einfachen Methoden zur Behandlung eines verstauchten Daumens zu Hause befolgen.

10 Ruhe dich aus

Ruhe ist ein Element der Mnemonik ‘RICE', mit der weiche Verletzungen geheilt werden. R steht für Ruhe, ich stehe für Eis, C für Kompression und E für Höhe. Wenn Sie möchten, dass Ihr verstauchter Daumen schnell heilt, müssen Sie ihn ruhen lassen. Die richtige Ruhe ist sehr wichtig für die Heilung von Weichteilschäden. Wenn Sie dagegen Ihren Daumen weiter belasten, verursacht dies mehr Schmerzen, Entzündungen und weitere Verletzungen. Ohne Pause wird die Heilungszeit auch länger sein. Lassen Sie Ihren Daumen also mindestens 1-2 Tage ruhen.

9 Eis

Das I in RICE bezeichnet Eis. Sie können einen kleinen Eiswürfel auf Ihren verstauchten Daumen auftragen, um Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Eis verhindert, dass sich die Bänder entzünden, indem es die Entzündungsreaktion Ihres Körpers reduziert. Eine Eistherapie kann auch helfen, Blutungen aus gerissenen Bändern zu stoppen.

Sie müssen in den ersten 48-72 Stunden nach einer Verletzung Eis auf Ihren Daumen auftragen. Nehmen Sie einfach einen großen oder mehrere kleine Eiswürfel in ein Handtuch und wickeln Sie es ein. Wenden Sie nun die Kompresse etwa 15 bis 20 Minuten lang auf Ihren verletzten Daumen an. Wiederholen Sie dies alle 2-3 Stunden.

8 Komprimierung

Das C in RICE bedeutet Komprimierung. Um die Schwellung und die Schmerzen Ihres verstauchten Daumens zu verringern, müssen Sie ihn so schnell wie möglich komprimieren. Durch Drücken des Daumens wird verhindert, dass sich Flüssigkeit in diesem Teil ansammelt. Dies verringert auch die Schwellung in diesem Bereich und verhindert weitere Verletzungen.

Zur Kompression können Sie einen elastischen Verband oder eine ACE-Umhüllung verwenden. Wickeln Sie den Verband einfach ein und üben Sie gleichmäßigen Druck auf Ihren Daumen aus. Nicht zu fest einwickeln, da dies die Durchblutung beeinträchtigen und zu mehr Schmerzen führen kann. Halten Sie den Verband den ganzen Tag an und nehmen Sie ihn nachts ab, bevor Sie auf das Bett schlagen.

7 Heben Sie Ihren Daumen an

Das E in RICE bezeichnet die Höhe. Verstauchungen können zu einer schlechten Durchblutung führen und dies kann zu mehr Schmerzen und Schwellungen führen. Um Ihre Durchblutung zu verbessern, müssen Sie Ihren Daumen über Brusthöhe halten.

Um Ihren verstauchten Daumen im Sitzen über der Brusthöhe zu halten, legen Sie einfach ein paar Kissen auf die Armlehne des Sofas oder Stuhls, auf dem Sie sitzen. Während Sie schlafen, können Sie ein paar Kissen unter Ihrer Hand halten, um Ihren Daumen in einer erhöhten Höhe zu halten Position.

6 Feuchte Wärmetherapie

Ähnlich wie bei der Eistherapie wird sich auch feuchte Hitze als hilfreich erweisen. Sie sollten dies jedoch nur innerhalb der ersten 72 Stunden nach Auftreten der Verletzung verwenden. Wärme verbessert die Durchblutung und wärmt auch die Muskeln in der Umgebung, was wiederum dazu beiträgt, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.
Nehmen Sie einfach ein Handtuch und legen Sie es in warmes Wasser. Drücken Sie den Überschuss heraus und legen Sie dieses warme Handtuch über Ihren Daumen und lassen Sie es etwa 10 Minuten lang stehen. Wiederholen Sie dies mindestens einige Male am Tag für 2-3 Tage.

5 Weichteilmassage

Sobald Ihre Schwellung und Schmerzen unter Kontrolle sind, sollten Sie die Weichteilmassage ausprobieren. Es hilft, Ihr verletztes Band zu heilen, und eine Massage verbessert auch die Durchblutung dieses Bereichs.

Nehmen Sie einfach ein wenig lauwarmes Kokos- oder Olivenöl und tragen Sie es auf den betroffenen Daumen auf. Massieren Sie nun den Bereich mit sanften, langen Bewegungen für ca. 5-10 Minuten. Nachdem Sie mit dem Massieren fertig sind, nehmen Sie ein warmes Handtuch und wickeln Sie den Bereich damit ein. Wiederholen Sie dies mindestens einige Male im Laufe des Tages.

4 Cayenne-Pfeffer

Cayenne-Pfeffer ist reich an Capsaicin mit entzündungshemmenden und analgetischen Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Schmerzen zu lindern, die Sie möglicherweise aufgrund Ihres verstauchten Daumens haben. Capsaicin erzeugt bei topischer Anwendung ein warmes Gefühl, das sich bei der Behandlung von Weichteilverletzungen als vorteilhaft erweist.

Alles was Sie tun müssen, ist 1 Esslöffel lauwarmes Olivenöl zu nehmen, 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer hinzuzufügen und zu mischen. Tragen Sie diese Mischung nun auf Ihren Daumen und die Umgebung auf und massieren Sie sie etwa eine Minute lang ein. Nach 20-30 Minuten mit frischem Wasser abwaschen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens einige Tage lang zweimal täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

3 Kurkuma

Kurkuma enthält Curcumin, von dem angenommen wird, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Erkrankungen wie eine Verstauchung heilen können.

Die Verwendung dieses Hausmittels ist sehr einfach. Sie müssen nur einen Esslöffel Kurkumapulver in eine Schüssel geben und ein wenig warmes Olivenöl oder Wasser hinzufügen, um eine Paste zu bilden. Tragen Sie diese Paste auf Ihren verstauchten Daumen auf und wickeln Sie sie mit einem Verband ein. Lassen Sie es etwa 10 Stunden lang stehen und wiederholen Sie es nach 10 Stunden erneut. Folgen Sie dieser Behandlung eine Woche lang, um Erleichterung zu bekommen. Siehe auch; 10 gesundheitliche Vorteile von Kurkuma.

2 Arnica

Arnika kann helfen, einen verstauchten Daumen zu heilen. Die darin enthaltenen entzündungshemmenden Kräuter reduzieren Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen. Arnika verbessert auch die Durchblutung und beschleunigt so den Heilungsprozess.

Nehmen Sie einfach einen Esslöffel Trägeröl und fügen Sie ein paar Tropfen Arnikaöl hinzu. Mischen Sie es und massieren Sie den betroffenen Daumen etwa 10 Minuten lang damit. Wickeln Sie den Bereich mit einem Verband ein und lassen Sie ihn ca. 2-3 Stunden einwirken. Entfernen Sie den Verband und wiederholen Sie den Vorgang nach einigen Stunden erneut. Sie müssen dies mindestens einige Tage lang befolgen.

1 Übung

Nachdem Sie Ihren Daumen einige Tage lang nicht benutzt haben, wird Ihr Daumen steif und Sie müssen einige Übungen durchführen, damit Ihr Daumen wieder wie gewohnt funktioniert.

Eine der Übungen, die Sie üben können, ist die Ballübung. Sie müssen nur 5 Sekunden lang mit Daumen und Fingern einen weichen, kleinen Gummiball drücken und dann den Griff loslassen. Wiederholen Sie dies mindestens einige Male am Tag.

Diese einfachen Möglichkeiten, Ihren verstauchten Daumen zu Hause zu heilen, funktionieren tatsächlich. Es kann ein wenig dauern, bis die Ergebnisse angezeigt werden, aber Sie werden auf jeden Fall die dringend benötigte Erleichterung genießen, und das auch ohne Medikamente.