Як навчання в’язати допомогло моїй продуктивності
Деякий час тому я імпульсивно записалася на курс, щоб навчитися в'язати. Я не очікувала, що це хобі приживеться — оскільки фортепіано, яке я купила випадково, за останній рік накопичило легкий шар пилу, я думав, що мій інтерес до в’язання буде швидкоплинним.
Хлопче, я помилився. Насправді, сьогодні в’язання стало одним з моїх улюблених хобі. Я в’язала, щоб робити перерви на роботі, в літаках, слухаючи подкасти та аудіокниги, а також у кав’ярнях, попиваючи ранковий чай. Я приєднався до місцевої групи з в’язання, зареєструвався в субреддіті з в’язання і виявив, що накопичую більше пряжі, ніж я справді можу впоратися. І я в’язала не лише для того, щоб відпочити та майструвати речі для друзів — останнім часом я почала в’язати й з міркувань продуктивності.
Переваги в’язання добре підтверджені. Наприклад, було показано, що в’язання відволікає від хронічного болю, запобігає погіршенню функціонування мозку з віком, допомагає пам’яті та бореться з депресією. Це навіть знижує частоту серцевих скорочень у стані спокою. 1
Але давайте поговоримо про в’язання та продуктивність — я в’яжу переважно, тому що ця звичка допомагає мені відпочити та розсіяти увагу. У своїй нещодавній книзі «Гіперфокус» я багато пишу про силу навмисного дозволення вашому розуму блукати — розумовий режим, який я називаю розсіяним фокусом. Зосередженість чудова: одна година гіперфокусованої уваги може бути такою ж продуктивною, як і цілий день відволікання роботи. Scatterfocus, розумовий режим, коли ви свідомо виділяєте час на розфокусування, настільки ж потужний, тільки різними способами. У той час як гіперфокус є найпродуктивнішим режимом вашого мозку, розсіяне фокусування є найбільш креативним.
Ймовірно, ви увійшли в цей режим під час останнього душу — коли ваш розум відразу з’єднав сузір’я ідей, що крутяться у вашій голові, і спланував і підготувався на наступний день. Навмисне блукання розуму, яке відбувається під час розсіювання, дозволяє робити три основні речі:
- План на майбутнє. У 48% випадків ви думаєте про майбутнє в режимі розсіяного фокусування. (Про те, як збільшити цю кількість, я розповідаю в книзі.) Найчастіше ми думаємо про найближче майбутнє — визначаємо наміри та плануємо, що ми будемо робити пізніше впродовж дня. Це робить розсіяне фокусування надзвичайно продуктивним, оскільки дозволяє нам частіше встановлювати наміри.
- Поєднуйте ідеї. На додаток до планування на майбутнє, розсіяне фокусування допомагає нашій свідомості блукати в сьогодення, в минуле та до ідей, які ми накопичили. Ми генеруємо нові ідеї, до яких інакше б не прийшли, коли з’єднуємо кожне з цих ментальних напрямків. Наші найпроникливіші ідеї рідко приходять, коли ми зосереджені — вони трапляються, коли наш розум блукає, а ми взагалі нічого не робимо.
- Відпочиньте своєю увагою. Регулювання нашої уваги витрачає розумову енергію. Розсіяне фокусування, навіть якщо лише на кілька хвилин, стає невеликою кишенькою часу, протягом якого нам більше не потрібно регулювати свою поведінку. Це допомагає поповнити наш обмежений запас розумової енергії.
Дослідження також показують, що ці переваги посилюються, коли ми розпорошуємо свою увагу, роблячи щось звичне, включаючи в’язання. Ось чому я люблю цю діяльність. Це не забирає всю мою увагу, оскільки є відносно звичним — це дозволяє мені розсіяти мою увагу та допомагає новим ідеям з’являтися в моєму просторі уваги. Було показано, що звичайні завдання призводять до більшої кількості творчих ідей і роблять введення розсіяного фокусу веселішим. Робити щось звичне, що вам подобається, — найкращий спосіб дати своєму розуму відпочити, спланувати та подумати.
На щастя, вам не потрібно братися за в’язання, щоб відчути переваги Scatterfocus. Якщо ви схожі на мене, я думаю, ви здивуєтеся, як сильно ви любите це хобі, але по правді кажучи, будь-яка звичка підійде. Звичні завдання не тільки дають нашому розуму відпочити від вимог роботи та життя. Вони також допомагають нам розширювати знання, поки ми плануємо майбутнє — це робить будь-які моменти, які ми проводимо у розсіяному фокусі, добре проведеними.