Najlepszy sposób na poprawę koncentracji: medytuj

Układanie stosu kamieni jeden na drugim nie pomoże ci lepiej się skupić, ale medytacja tak.

Skoncentrowanie się jest trudniejsze niż kiedykolwiek. Jeśli się rozejrzysz, zobaczysz długą listę urządzeń, osób, reklam i wiele innych, które domagają się Twojej uwagi. 1 Przy tak wielu rzeczach, na których potencjalnie możesz się skupić, umiejętność zarządzania koncentracją i uwagą jest jedną z najcenniejszych umiejętności, jakich możesz się nauczyć.

Przez cały tydzień w Focus Week piszę o sposobach na poprawę koncentracji, a odkryłem mnóstwo świetnych hacków, które ułatwiają zarządzanie uwagą. Ale najbardziej pomogła mi medytacja i myślę, że tobie też najbardziej pomoże.

Medytacja pomaga lepiej się skupić.

• Według jednego z badań uczestnicy, którzy medytowali, „byli w stanie łatwiej się skupić, odrzucić rozproszenia i lepiej regulować wpływ bodźców na nich”. 2
• Medytacja uspokaja, co pomaga lepiej się skupić. Badania wykazały, że aktywność EEG faktycznie spada podczas medytacji. 3
• Badania wykazały, że ludzie, którzy więcej medytują, są w stanie bardziej się skupić i mniej spać. 4
• Medytacja znacznie ułatwia osiągnięcie flow, tego magicznego miejsca, w którym jesteś całkowicie pochłonięty tym, co robisz 5

Medytacja jest często postrzegana jako praktyka religijna, hipisowska, ale nic nie może być dalsze od prawdy. Jeśli chcesz poprawić swoją zdolność koncentracji i zarządzania uwagą, medytuj. To takie proste.