আপনার ফোকাস উন্নত করার একক সেরা উপায়: ধ্যান করুন
একে অপরের উপরে একগুচ্ছ পাথর স্তুপ করা আপনাকে আরও ভাল ফোকাস করতে সাহায্য করবে না, তবে ধ্যান করবে।
ফোকাস করা আগের চেয়ে কঠিন। আপনি যদি চারপাশে তাকান, আপনি ডিভাইস, মানুষ, বিজ্ঞাপন এবং আপনার মনোযোগের জন্য আরও অনেক কিছুর একটি দীর্ঘ তালিকা দেখতে পাবেন। 1 অনেক কিছুর সাথে আপনি সম্ভাব্যভাবে ফোকাস করতে পারেন, আপনার ফোকাস এবং মনোযোগ পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া আপনি শিখতে পারেন এমন সবচেয়ে মূল্যবান দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি।
ফোকাস সপ্তাহের জন্য সারা সপ্তাহ, আমি কীভাবে আপনি আপনার ফোকাস উন্নত করতে পারেন সে সম্পর্কে লিখছি, এবং আমি আবিষ্কার করেছি এমন এক টন দুর্দান্ত হ্যাক রয়েছে যা আপনার মনোযোগ পরিচালনা করা সহজ করে তোলে। কিন্তু যেটি আমাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করেছে তা হল ধ্যান, এবং আমি মনে করি এটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে।
ধ্যান আপনাকে আরও ভাল ফোকাস করতে সাহায্য করে।
- একটি সমীক্ষা অনুসারে, অংশগ্রহণকারীরা যারা ধ্যান করেছিল তারা "আরো সহজে মনোযোগ দিতে, বিক্ষিপ্ততাগুলি স্ক্রিন করতে এবং তাদের উপর উদ্দীপনার প্রভাব নিয়ন্ত্রণে [তারা] ভাল ছিল"। 2
- ধ্যান আপনাকে শান্ত করে, যা আপনাকে আরও ভালোভাবে ফোকাস করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মেডিটেশনের সময় ইইজি কার্যকলাপ আসলে কমে যায়। 3
- গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বেশি ধ্যান করেন তারা বেশি মনোযোগ দিতে সক্ষম হন এবং কম ঘুমাতে পারেন। 4
- মেডিটেশন প্রবাহ অর্জন করাকে অনেক সহজ করে তোলে, সেই জাদুকরী জায়গা যেখানে আপনি যা করছেন তাতে সম্পূর্ণরূপে নিমগ্ন হয়ে পড়েন 5
ধ্যানকে প্রায়ই একটি ধর্মীয়, হিপ্পি-ডিপ্পি অনুশীলন হিসাবে দেখা হয়, তবে সত্য থেকে আর কিছুই হতে পারে না। আপনি যদি ফোকাস করার এবং আপনার মনোযোগ পরিচালনা করার ক্ষমতা উন্নত করতে চান তবে ধ্যান করুন। এটা যে সহজ.