A melhor maneira de melhorar seu foco: Medite
Empilhar um monte de pedras umas sobre as outras não ajudará você a se concentrar melhor, mas a meditação sim.
Está mais difícil do que nunca focar. Se você olhar em volta, verá uma longa lista de dispositivos, pessoas, anúncios e muito mais clamando por sua atenção. 1 Com tantas coisas nas quais você poderia se concentrar, ser capaz de gerenciar seu foco e atenção é uma das habilidades mais valiosas que você pode aprender.
Durante toda a semana da Focus Week, estou escrevendo sobre maneiras de melhorar seu foco, e há uma tonelada de ótimos truques que descobri que facilitam o gerenciamento de sua atenção. Mas o que mais me ajudou foi a meditação, e acho que vai te ajudar mais também.
A meditação ajuda você a se concentrar melhor.
- De acordo com um estudo, os participantes que meditaram foram “capazes de se concentrar mais facilmente, eliminar distrações e [eram] melhores em regular o impacto dos estímulos sobre eles". 2
- A meditação o acalma, o que o ajuda a se concentrar melhor. A pesquisa mostrou que a atividade do EEG realmente diminui durante a meditação. 3
- Estudos mostraram que as pessoas que meditam mais são capazes de se concentrar mais e com menos sono. 4
- A meditação torna muito mais fácil alcançar o fluxo, aquele lugar mágico onde você fica completamente absorvido no que está fazendo 5
A meditação é muitas vezes vista como uma prática religiosa e hippie, mas nada poderia estar mais longe da verdade. Se você deseja melhorar sua capacidade de se concentrar e gerenciar sua atenção, medite. É simples assim.