Найкращий спосіб покращити концентрацію: медитувати
Накладання купи каменів один на одного не допоможе вам краще зосередитися, але медитація допоможе.
Зосередитися важче, ніж будь-коли. Якщо ви озирнетеся навколо, ви побачите довгий список пристроїв, людей, реклами та багато іншого, що вимагає вашої уваги. 1 З такою кількістю речей, на яких ви могли б потенційно зосередитися, вміння керувати своєю зосередженістю та увагою є одним із найцінніших навичок, які ви можете навчитися.
Протягом тижня Focus Week я пишу про те, як ви можете покращити свою концентрацію, і я знайшов безліч чудових лайфхаків, які полегшують керувати своєю увагою. Але найбільше мені допомогла медитація, і я думаю, що вона допоможе вам також.
Медитація допомагає краще зосередитися.
- Згідно з одним дослідженням, учасники, які медитували, «вміли легше зосереджуватися, відсікати відволікаючі фактори і [вміли] краще регулювати вплив подразників на них». 2
- Медитація заспокоює, що допомагає краще зосередитися. Дослідження показали, що активність ЕЕГ насправді знижується під час медитації. 3
- Дослідження показали, що люди, які більше медитують, здатні більше зосередитися і при цьому менше сплять. 4
- Медитація значно полегшує досягнення потоку, того чарівного місця, де ви повністю поглинаєтеся тим, що робите 5
Медитацію часто розглядають як релігійну практику, хіпі-діппі, але ніщо не може бути далі від істини. Якщо ви хочете покращити свою здатність зосереджуватись і керувати своєю увагою, медитуйте. Це так просто.