Der einzige beste Weg, um Ihren Fokus zu verbessern: Meditieren
Ein Haufen Steine übereinander zu stapeln wird dir nicht helfen, dich besser zu konzentrieren, aber Meditation wird es tun.
Es ist schwieriger denn je, sich zu konzentrieren. Wenn Sie sich umschauen, sehen Sie eine lange Liste von Geräten, Personen, Anzeigen und vielem mehr, die nach Ihrer Aufmerksamkeit schreien. 1 Bei so vielen Dingen, auf die Sie sich potenziell konzentrieren könnten, ist die Fähigkeit, Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeit zu steuern, eine der wertvollsten Fähigkeiten, die Sie lernen können.
Die ganze Woche über für die Fokuswoche schreibe ich über Möglichkeiten, wie Sie Ihre Konzentration verbessern können, und es gibt eine Menge toller Hacks, die ich entdeckt habe, die es einfacher machen, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern. Aber am meisten hat mir die Meditation geholfen, und ich denke, sie wird dir auch am meisten helfen.
Meditation hilft dir, dich besser zu konzentrieren.
- Einer Studie zufolge waren Teilnehmer, die meditierten, „in der Lage, sich leichter zu konzentrieren, Ablenkungen auszublenden und [waren] besser darin, die Wirkung von Reizen auf sie zu regulieren”. 2
- Meditation beruhigt dich, was dir hilft, dich besser zu konzentrieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass die EEG-Aktivität während der Meditation tatsächlich abnimmt. 3
- Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mehr meditieren, sich besser konzentrieren können und weniger schlafen. 4
- Meditation macht es viel einfacher, Flow zu erreichen, diesen magischen Ort, an dem Sie vollständig in das versunken sind, was Sie tun 5
Meditation wird oft als religiöse Hippie-Praxis angesehen, aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Wenn Sie Ihre Fähigkeit verbessern möchten, sich zu konzentrieren und Ihre Aufmerksamkeit zu steuern, meditieren Sie. So einfach ist das.