Den beste måten å forbedre fokuset på: Mediter

Å stable en haug med steiner oppå hverandre vil ikke hjelpe deg med å fokusere bedre, men meditasjon vil gjøre det.

Det er vanskeligere enn noen gang å fokusere. Hvis du ser deg rundt, vil du se en lang liste med enheter, personer, annonser og mye mer som ber om oppmerksomheten din. 1 Med så mange ting du potensielt kan fokusere på, er det å kunne håndtere fokus og oppmerksomhet en av de mest verdifulle ferdighetene du kan lære.

Hele uken for Focus Week skriver jeg om måter du kan forbedre fokuset på, og det er massevis av flotte hacks jeg har oppdaget som gjør det lettere å administrere oppmerksomheten din. Men den som har hjulpet meg mest har vært meditasjon, og jeg tror det vil hjelpe deg mest også.

Meditasjon hjelper deg med å fokusere bedre.

• I følge en studie var deltakere som mediterte "i stand til å fokusere lettere, skjerme bort distraksjoner og [var] bedre til å regulere virkningen av stimuli på dem". 2
• Meditasjon roer deg ned, noe som hjelper deg med å fokusere bedre. Forskning har vist at EEG-aktivitet faktisk avtar under meditasjon. 3
• Studier har vist at folk som mediterer mer er i stand til å fokusere mer, og med mindre søvn. 4
• Meditasjon gjør det mye lettere å oppnå flyt, det magiske stedet hvor du blir fullstendig oppslukt av det du gjør 5

Meditasjon blir ofte sett på som en religiøs, hippie-dippy praksis, men ingenting kan være lenger fra sannheten. Hvis du ønsker å forbedre din evne til å fokusere og administrere oppmerksomheten din, mediter. Så enkelt er det.