L’unico modo migliore per migliorare la tua concentrazione: meditare

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Impilare un mucchio di pietre una sopra l'altra non ti aiuterà a concentrarti meglio, ma la meditazione lo farà.

È più difficile che mai concentrarsi. Se ti guardi intorno, vedrai un lungo elenco di dispositivi, persone, annunci e molto altro che chiede a gran voce la tua attenzione. 1 Con così tante cose su cui potresti potenzialmente concentrarti, essere in grado di gestire la tua concentrazione e attenzione è una delle abilità più preziose che puoi imparare.

Per tutta la settimana per Focus Week, scrivo di come puoi migliorare la tua concentrazione e ho scoperto un sacco di fantastici trucchi che rendono più facile gestire la tua attenzione. Ma quella che mi ha aiutato di più è stata la meditazione, e penso che aiuterà anche te di più.

La meditazione ti aiuta a concentrarti meglio.

  • Secondo uno studio, i partecipanti che meditavano erano "in grado di concentrarsi più facilmente, escludere le distrazioni e [erano] migliori nel regolare l'impatto degli stimoli su di loro". 2
  • La meditazione ti calma, il che ti aiuta a concentrarti meglio. La ricerca ha dimostrato che l'attività EEG diminuisce effettivamente durante la meditazione. 3
  • Gli studi hanno dimostrato che le persone che meditano di più sono in grado di concentrarsi di più e con meno sonno. 4
  • La meditazione rende molto più facile raggiungere il flusso, quel luogo magico in cui diventi completamente assorbito da ciò che stai facendo 5

La meditazione è spesso vista come una pratica religiosa hippie-dippy, ma niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Se vuoi migliorare la tua capacità di focalizzare e gestire la tua attenzione, medita. È così semplice.

Fonte di registrazione: alifeofproductivity.com

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