Parim viis keskendumise parandamiseks: mediteerige
Hunniku kive üksteise peale virnastamine ei aita sul paremini keskenduda, küll aga aitab mediteerimine.
Keskenduda on raskem kui kunagi varem. Kui vaatate ringi, näete pikka loendit seadmetest, inimestest, reklaamidest ja palju muud, mis nõuavad teie tähelepanu. 1 Kuna nii palju asju, millele võiksite keskenduda, on keskendumine ja tähelepanu juhtimine üks väärtuslikumaid oskusi, mida saate õppida.
Kogu Fookusnädala nädala jooksul kirjutan ma fookuse parandamise viisidest ja olen avastanud hulga häid häkke, mis muudavad teie tähelepanu juhtimise lihtsamaks. Kuid kõige rohkem on mind aidanud meditatsioon ja ma arvan, et see aitab ka teid kõige rohkem.
Meditatsioon aitab paremini keskenduda.
- Ühe uuringu kohaselt suutsid mediteerinud osalejad "kergemini keskenduda, häireid välja sõeluda ja paremini reguleerida stiimulite mõju neile". 2
- Meditatsioon rahustab teid, mis aitab teil paremini keskenduda. Uuringud on näidanud, et meditatsiooni ajal EEG aktiivsus tegelikult väheneb. 3
- Uuringud on näidanud, et inimesed, kes mediteerivad rohkem, suudavad rohkem keskenduda ja vähem magades. 4
- Meditatsioon muudab flow saavutamise palju lihtsamaks, selle maagilise koha, kus sa täielikult oma tegemistesse neeldud 5
Meditatsiooni peetakse sageli religioosseks, hipilikuks praktikaks, kuid miski ei saa olla tõest kaugemal. Kui soovite parandada oma keskendumis- ja tähelepanuvõimet, mediteerige. Nii lihtne see ongi.