Единственный лучший способ улучшить ваше внимание: медитировать
Складывание камней друг на друга не поможет вам лучше сосредоточиться, но медитация поможет.
Труднее, чем когда-либо, сосредоточиться. Если вы осмотритесь, то увидите длинный список устройств, людей, рекламы и многого другого, требующего вашего внимания. 1 При таком большом количестве вещей, на которых вы потенциально могли бы сосредоточиться, способность управлять своим вниманием — это один из самых ценных навыков, которым вы можете научиться.
Всю неделю в рамках Недели концентрации я пишу о том, как вы можете улучшить свою концентрацию, и я обнаружил массу отличных лайфхаков, которые облегчают управление вашим вниманием. Но больше всего мне помогла медитация, и я думаю, что она поможет и вам больше всего.
Медитация помогает лучше сосредоточиться.
- Согласно одному исследованию, участники, которые медитировали, «могли легче сосредоточиться, отсеивать отвлекающие факторы и [были] лучше регулировать воздействие на них раздражителей». 2
- Медитация успокаивает, что помогает лучше сосредоточиться. Исследования показали, что активность ЭЭГ фактически снижается во время медитации. 3
- Исследования показали, что люди, которые больше медитируют, способны лучше сосредоточиться и меньше спать. 4
- Медитация значительно облегчает достижение потока, этого волшебного места, где вы полностью поглощены тем, что делаете 5
Медитацию часто считают религиозной практикой в духе хиппи, но нет ничего более далекого от истины. Если вы хотите улучшить свою способность концентрироваться и управлять своим вниманием, медитируйте. Это так просто.