Paras yksittäinen tapa parantaa keskittymistäsi: Meditoi
Kivien pinoaminen päällekkäin ei auta sinua keskittymään paremmin, mutta meditaatio auttaa.
On vaikeampaa kuin koskaan keskittyä. Jos katsot ympärillesi, näet pitkän luettelon laitteista, ihmisistä, mainoksista ja paljon muuta, joka vaatii huomiotasi. 1 Koska voit keskittyä niin moniin asioihin, keskittymisen ja huomion hallinta on yksi arvokkaimmista taidoista, joita voit oppia.
Koko Focus Week -viikon kirjoitan tavoista, joilla voit parantaa keskittymistäsi, ja olen löytänyt monia upeita hakkereita, jotka helpottavat huomiosi hallintaa. Mutta se, joka on auttanut minua eniten, on ollut meditaatio, ja uskon, että se auttaa sinuakin eniten.
Meditaatio auttaa sinua keskittymään paremmin.
- Erään tutkimuksen mukaan meditoivat osallistujat "pystyivät keskittymään helpommin, seulomaan häiriötekijöitä ja [olivat] paremmin säätelemään ärsykkeiden vaikutusta heihin". 2
- Meditaatio rauhoittaa sinua, mikä auttaa sinua keskittymään paremmin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että EEG-aktiivisuus itse asiassa laskee meditaation aikana. 3
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka meditoivat enemmän, pystyvät keskittymään enemmän ja vähemmän nukkumalla. 4
- Meditaatio tekee flown saavuttamisesta paljon helpompaa, tuon maagisen paikan, jossa uppoudut täysin siihen, mitä teet 5
Meditaatio nähdään usein uskonnollisena, hippi-dippy-harjoituksena, mutta mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Jos haluat parantaa keskittymiskykyäsi ja keskittymiskykyäsi, meditoi. Se on niin yksinkertaista.