La meilleure façon d’améliorer votre concentration : Méditer
Empiler un tas de pierres les unes sur les autres ne vous aidera pas à mieux vous concentrer, mais la méditation si.
Il est plus difficile que jamais de se concentrer. Si vous regardez autour de vous, vous verrez une longue liste d'appareils, de personnes, de publicités et bien d'autres réclamant votre attention. 1 Avec tant de choses sur lesquelles vous pourriez potentiellement vous concentrer, être capable de gérer votre concentration et votre attention est l'une des compétences les plus précieuses que vous puissiez acquérir.
Toute la semaine pour la semaine de la concentration, j'écris sur les moyens d'améliorer votre concentration, et j'ai découvert une tonne d'astuces géniales qui facilitent la gestion de votre attention. Mais celui qui m'a le plus aidé a été la méditation, et je pense que cela vous aidera le plus aussi.
La méditation vous aide à mieux vous concentrer.
- Selon une étude, les participants qui méditaient étaient "capables de se concentrer plus facilement, de filtrer les distractions et [étaient] mieux à même de réguler l'impact des stimuli sur eux". 2
- La méditation vous calme, ce qui vous aide à mieux vous concentrer. La recherche a montré que l'activité EEG diminue en fait pendant la méditation. 3
- Des études ont montré que les personnes qui méditent davantage sont capables de se concentrer davantage et avec moins de sommeil. 4
- La méditation rend beaucoup plus facile d'atteindre le flux, cet endroit magique où vous devenez complètement absorbé par ce que vous faites 5
La méditation est souvent considérée comme une pratique religieuse hippie-dippy, mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Si vous voulez améliorer votre capacité à vous concentrer et à gérer votre attention, méditez. C'est si simple.