La mejor forma de mejorar tu concentración: Meditar
Apilar un montón de rocas una encima de la otra no te ayudará a concentrarte mejor, pero la meditación sí.
Es más difícil que nunca concentrarse. Si mira a su alrededor, verá una larga lista de dispositivos, personas, anuncios y mucho más que reclama su atención. 1 Con tantas cosas en las que podría enfocarse potencialmente, ser capaz de manejar su enfoque y atención es una de las habilidades más valiosas que puede aprender.
Toda la semana para Focus Week, escribo sobre las formas en que puede mejorar su enfoque, y hay un montón de trucos geniales que he descubierto que hacen que sea más fácil administrar su atención. Pero la que más me ha ayudado a mí ha sido la meditación, y creo que a ti también te ayudará más.
La meditación te ayuda a concentrarte mejor.
- Según un estudio, los participantes que meditaron fueron "capaces de concentrarse más fácilmente, eliminar las distracciones y [eran] mejores para regular el impacto de los estímulos en ellos". 2
- La meditación te calma, lo que te ayuda a concentrarte mejor. La investigación ha demostrado que la actividad del EEG en realidad disminuye durante la meditación. 3
- Los estudios han demostrado que las personas que meditan más pueden concentrarse más y duermen menos. 4
- La meditación hace que sea mucho más fácil lograr el flujo, ese lugar mágico donde te absorbes por completo en lo que estás haciendo 5
La meditación a menudo se ve como una práctica religiosa hippie-dippy, pero nada podría estar más lejos de la verdad. Si quieres mejorar tu capacidad de concentración y gestionar tu atención, medita. Es así de simple.