Cztery proste nawyki dla lepszego zdrowia psychicznego
Ostatnio jestem na dziwnym YouTube: oglądam czarno-białe filmy instruktażowe z ubiegłego wieku. Przejrzałem filmy o wzorcach nawyków, rozwijaniu samodzielności i oszczędzaniu – niektóre z nich są zaskakująco interesujące i przejmujące nawet dzisiaj.
Ale musiałem się śmiać, kiedy natknąłem się na wideo zatytułowane „ Zdrowie psychiczne: utrzymanie sprawności umysłowej ", z 1952 roku, film Encyklopedii Britannica. To będzie tak komicznie przestarzałe, pomyślałem. Ale byłem zaskoczony tym, co zobaczyłem. Film był naprawdę pomocny. I w przeciwieństwie do innych filmów z tamtych czasów, jest kolorowy!
Film omawia cztery nawyki mające na celu rozwinięcie większej odporności psychicznej. W skrócie są to:
- Nie butelkuj rzeczy. Jak wspomniano w filmie, kiedy „pracujesz nad parą, wykorzystaj ją do pracy w użyteczny sposób, zamiast trzymać ją w środku. Kiedy to zrobisz, na pewno wyjdzie to w jakiś nieprzyjemny sposób. Film sugeruje rozmowę z kimś o swoich uczuciach: „Im więcej mówisz o swoich problemach, tym łatwiej je rozwiązać. […] Nie dusić w sobie emocji, takich jak miłość, strach czy złość – wyrażaj je w sposób naturalny, z szacunkiem dla innych”.
- Szanuj własne umiejętności. Wielu z nas nie zadowala się powolną, stałą poprawą i oczekuje perfekcji w działaniu. Martwimy się tak bardzo, że zapominamy cieszyć się rzeczami po drodze. Jak ujęto w filmie, „musimy brać siebie takimi, jakimi jesteśmy, zamiast oczekiwać, że będziemy doskonali”. Jesteśmy ludźmi i to jest dobre.
- Traktuj i szanuj innych jak przyjaciół. Musimy dogadywać się z innymi, bawić się razem i rozwijać się wspólnie. „W dobrym zdrowiu psychicznym nie ma miejsca na nieśmiałość” — czytamy w filmie. Czy w to wierzymy, czy nie, inni ludzie chcą (a nawet lubią!) spędzać z nami czas. Według wideo: „W każdej grupie ludzi powinno być poczucie dawania i brania; istnieje zainteresowanie grupą jako całością. Nie ma nieufności ani niechęci do innych tylko dlatego, że są inni”. Znajdź grupę i współtwórz ją.
- Rozwiązanie problemu raczej wcześniej niż później. Nie pozwól, aby problemy się jątrzyły — zamiast tego rób wszystko, co w Twojej mocy, aby rozwiązać je, gdy tylko się pojawią. „Kiedy pojawi się problem, zmierz się z nim od razu — spokojnie, rozsądnie i uczciwie”. I pamiętaj: jedną z najlepszych zasad dobrego zdrowia psychicznego jest rozmawianie o swoich próbach i udrękach z kimś, kogo szanujesz i ufasz opinii. „Rozmowa to jeden z najlepszych środków wzmacniających zdrowie psychiczne” — wyjaśnia film.
Nie zrozumcie mnie źle, jest wiele rzeczy, których wideo nie zawiera ani nie bierze pod uwagę. Jeden z komentatorów wspomniał, że „to wszystko działa, gdy masz wokół siebie normalnych ludzi”, ale ta rada nie sprawdza się w trudniejszych warunkach.
Ten film, choć miejscami przestarzały, zawiera kilka cennych samorodków. Warto obejrzeć.