Чотири прості звички для міцнішого психічного здоров’я
Останнім часом я дивився на YouTube: дивлюся чорно-білі навчальні відео минулого століття. Я переглядав відео про моделі звичок, розвиток впевненості в собі та звичок ощадливості — деякі з них є напрочуд цікавими та гострими навіть сьогодні.
Але мені довелося сміятися, коли я натрапив на відео під назвою «Психічне здоров'я: підтримувати психічну форму» з 1952 року, фільм з енциклопедії Britannica. Це буде так весело застаріло, я подумав. Але я був здивований тим, що я дивився. Відео було насправді корисним. І, на відміну від деяких інших відео того часу, воно кольорове!
Відео розповідає про чотири звички, щоб розвинути більшу стійкість до психічного здоров’я. Якщо коротко, то вони:
- Не розливайте речі в пляшки. Як згадується у відео, коли ви «нагнітаєте велику кількість пари, використовуйте це корисним чином, замість того, щоб тримати його всередині. Коли ви це зробите, це обов’язково вийде якимось неприємним чином». Відео пропонує вам поговорити з кимось про свої почуття: «Чим більше ви говорите про свої проблеми, тим легше їх вирішити. […] Не замовчуйте такі рухи, як любов, страх і гнів — виражайте їх природно, з повагою до інших».
- Поважайте власні здібності. Багато з нас не задоволені повільним, постійним покращенням і очікують досконалості в нашій продуктивності. Ми так хвилюємося, що забуваємо насолоджуватися тим, що відбувається в дорозі. Як говориться у відео, «нам потрібно сприймати себе такими, якими ми є, замість того, щоб чекати, що ми будемо ідеальними». Ми люди, і це добре.
- Ставтеся і поважайте інших як друзів. Нам потрібно ладити з іншими, розважатися разом і процвітати разом. «У хорошому психічному здоров’ї немає місця для сором’язливості», – йдеться у відео. Віримо ми в це чи ні, але інші люди хочуть (і навіть отримувати задоволення!) проводити час з нами. Згідно з відео: «У будь-якій групі людей має бути відчуття віддачі та прийняття; є інтерес до групи в цілому. Немає недовіри чи нелюбові до інших лише тому, що вони відрізняються». Знайдіть групу та внесіть до неї участь.
- Проблему вирішити швидше, ніж пізно. Не дозволяйте проблемам гноїтися — натомість робіть все можливе, щоб вирішити їх, як тільки вони виникнуть. «Коли з’являється проблема, помирися з нею негайно — спокійно, розумно і чесно». І пам’ятайте: одне з найкращих правил для міцного психічного здоров’я – це розмовляти про свої випробування і страждання з кимось, чию думку ви поважаєте та довіряєте. «Розмова є одним із найкращих тоніків, які існують для хорошого психічного здоров’я», — пояснює відео.
Не зрозумійте мене неправильно, у відео багато чого не міститься або не розглядається. Один з коментаторів зазначив, що «це все працює, коли навколо вас є нормальні люди», але в більш жорстких умовах ця порада не вдається.
У цьому відео є купа цінних самородків. Це варто подивитись.