শক্তিশালী মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য চারটি সহজ অভ্যাস
আমি ইদানীং একটি অদ্ভুত YouTube binge এ ছিলাম: গত শতাব্দী থেকে কালো এবং সাদা নির্দেশমূলক ভিডিও দেখছি। আমি অভ্যাসের ধরণ, আত্মনির্ভরশীলতা বিকাশ এবং মিতব্যয়ী অভ্যাসের উপর ভিডিওগুলির মাধ্যমে ছিদ্র করেছি — যার মধ্যে কিছু আজও আশ্চর্যজনকভাবে আকর্ষণীয় এবং মর্মস্পর্শী।
কিন্তু 1952 সালের একটি এনসাইক্লোপিডিয়া ব্রিটানিকা ফিল্ম থেকে " মেন্টাল হেলথ: কিপিং মেন্টালি ফিট " শিরোনামের একটি ভিডিও দেখে আমাকে হাসতে হয়েছিল। আমি ভেবেছিলাম এটি এতটাই হাস্যকরভাবে সেকেলে হয়ে যাবে। কিন্তু আমি যা দেখেছি তাতে আমি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম। ভিডিওটি আসলে সহায়ক ছিল৷ এবং, সেই সময়ের অন্যান্য ভিডিওগুলির থেকে ভিন্ন, এটি রঙিন!
ভিডিওটি বৃহত্তর মানসিক স্বাস্থ্য স্থিতিস্থাপকতা বিকাশের জন্য চারটি অভ্যাসের মাধ্যমে চলে। সংক্ষেপে, তারা হল:
- স্টাফ আপ বোতল না. ভিডিওতে উল্লেখ করা হয়েছে, আপনি যখন "বাষ্পের মাথার উপরে কাজ করেন, তখন এটিকে ভিতরে ধরে রাখার পরিবর্তে একটি দরকারী উপায়ে কাজ করতে দিন। আপনি যখন এটি করবেন, এটি কিছু অপ্রীতিকর উপায়ে বেরিয়ে আসতে বাধ্য।" ভিডিওটি আপনাকে কারও সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার পরামর্শ দেয়: “আপনি আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে যত বেশি কথা বলবেন, তাদের সমাধান করা তত সহজ হবে। […] প্রেম, ভয় এবং রাগের মত গতিকে আটকে রাখবেন না—এগুলিকে স্বাভাবিকভাবে প্রকাশ করুন, অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে।"
- নিজের যোগ্যতাকে সম্মান করুন। আমাদের মধ্যে অনেকেই ধীরগতির, স্থির উন্নতিতে সন্তুষ্ট নই এবং আমাদের কর্মক্ষমতায় পরিপূর্ণতা আশা করি। আমরা এতটাই উদ্বিগ্ন যে আমরা পথে জিনিসগুলি উপভোগ করতে ভুলে যাই। ভিডিওটি যেমন এটি রাখে, "নিজেকে নিখুঁত হওয়ার আশা করার পরিবর্তে আমাদের নিজেদেরকে আমরা যেমন আছি তেমন নিতে হবে।" আমরা মানুষ, এবং এটি একটি ভাল জিনিস.
- অন্যদের বন্ধু হিসাবে আচরণ করুন এবং সম্মান করুন। আমাদের অন্যদের সাথে চলতে হবে, একসাথে মজা করতে হবে এবং সম্মিলিতভাবে উন্নতি করতে হবে। "ভাল মানসিক স্বাস্থ্যে লজ্জিত হওয়ার কোন জায়গা নেই," ভিডিওটি বলে৷ আমরা বিশ্বাস করি বা না করি, অন্যান্য লোকেরা আমাদের সাথে সময় কাটাতে (এবং এমনকি উপভোগও) করতে চায়। ভিডিও অনুসারে: “মানুষের যে কোনও গোষ্ঠীর মধ্যে দেওয়া এবং নেওয়ার অনুভূতি থাকা উচিত; সামগ্রিকভাবে গ্রুপে আগ্রহ আছে। অন্যদের প্রতি কোন অবিশ্বাস বা অপছন্দ নেই শুধুমাত্র কারণ তারা ভিন্ন হতে পারে।" একটি গ্রুপ খুঁজুন এবং এটি অবদান.
- সমস্যা দেরি না করে তাড়াতাড়ি সমাধান করুন। সমস্যাগুলিকে বাড়তে দেবেন না – পরিবর্তে, সেগুলি উঠার সাথে সাথে সমাধান করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন৷ "যখন কোন সমস্যা দেখা দেয়, তখনই তা মোকাবেলা করুন – শান্তভাবে, যুক্তিসঙ্গতভাবে এবং সততার সাথে।" এবং মনে রাখবেন: ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম নিয়মগুলির মধ্যে একটি হল আপনার পরীক্ষা এবং কষ্টের মধ্য দিয়ে এমন কারো সাথে কথা বলা যার মতামতকে আপনি সম্মান করেন এবং বিশ্বাস করেন। "কথা বলা ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সেরা টনিকগুলির মধ্যে একটি," ভিডিওটি ব্যাখ্যা করে৷
আমাকে ভুল বুঝবেন না, ভিডিওতে এমন অনেক কিছু আছে যা অন্তর্ভুক্ত বা বিবেচনা করে না। একজন মন্তব্যকারী উল্লেখ করেছেন "যখন আপনার আশেপাশে সাধারণ মানুষ থাকে তখন এটি সব কাজ করে," তবে পরামর্শটি কঠিন পরিবেশে কম পড়ে।
এই ভিডিওতে অনেক মূল্যবান গুচ্ছ রয়েছে। এটা ঘড়ি মূল্য ভাল.