Fyra enkla vanor för starkare mental hälsa

10

Jag har varit på en konstig YouTube-binge på sistone: tittat på svartvita instruktionsvideor från förra seklet. Jag har tittat igenom videor om vanemönster, utvecklande av självtillit och sparsamhet – av vilka några är förvånansvärt intressanta och gripande, även idag.

Men jag var tvungen att skratta när jag snubblade över en video med titeln " Mental Health: Keeping Mentally Fit ", från 1952, en Encyclopedia Britannica-film. Den här kommer att bli så lustigt föråldrad, tänkte jag. Men jag blev förvånad över vad jag såg. Videon var faktiskt användbar. Och, till skillnad från vissa andra videor från den tiden, är den i färg!

Videon går igenom fyra vanor för att utveckla större motståndskraft mot mental hälsa. I ett nötskal är de: 

  1. Flaska inte upp saker. Som videon nämner, när du "upparbetar en ånga, låt det fungera på ett användbart sätt, istället för att hålla upp det inuti. När du gör det kommer det säkert att komma ut på något obehagligt sätt." Videon föreslår att du pratar om dina känslor med någon: "Ju mer du pratar om dina problem, desto lättare är de att lösa. […] Flaska inte upp rörelser som kärlek, rädsla och ilska – uttryck dem naturligt, med respekt för andra.” 
  2. Respektera din egen förmåga. Många av oss är inte nöjda med långsam, stadig förbättring och förväntar oss perfektion i vår prestation. Vi oroar oss så mycket att vi glömmer att njuta av saker på vägen. Som videon uttrycker det, "vi måste ta oss själva som vi är, istället för att förvänta oss att vi ska vara perfekta." Vi är människor, och det är bra. 
  3. Behandla och respektera andra som vänner. Vi behöver komma överens med andra, ha roligt tillsammans och trivas tillsammans. "Det finns inget utrymme för blygsamhet i god mental hälsa", säger videon. Oavsett om vi tror på det eller inte vill andra människor (och till och med njuta!) umgås med oss. Enligt videon: “I vilken grupp människor som helst bör det finnas en känsla av att ge och ta; det finns ett intresse för gruppen som helhet. Det finns ingen misstro eller motvilja mot andra bara för att de råkar vara annorlunda.” Hitta en grupp och bidra till den. 
  4. Lös problem förr snarare än senare. Låt inte problem försvinna – i stället gör ditt bästa för att lösa dem så snart de uppstår. "När ett problem dyker upp, ta itu med det på en gång – lugnt, rimligt och ärligt." Och kom ihåg: en av de bästa reglerna för god mental hälsa är att prata igenom dina prövningar och vedermödor med någon vars åsikt du respekterar och litar på. "Att prata är en av de bästa tonikerna som finns för god mental hälsa", förklarar videon. 

Missförstå mig inte, det finns mycket som videon inte innehåller eller tar hänsyn till. En kommentator nämnde "det här fungerar när du har normala människor omkring dig", men råden misslyckas i tuffare miljöer.  

Daterat som det är på sina ställen finns det ett gäng värdefulla guldkorn i den här videon. Det är väl värt att titta på.

Inspelningskälla: alifeofproductivity.com

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More