Cuatro hábitos simples para una salud mental más fuerte

He estado en un extraño atracón de YouTube últimamente: viendo videos instructivos en blanco y negro del siglo pasado. He estudiado detenidamente videos sobre patrones de hábitos, desarrollo de autosuficiencia y hábitos de ahorro, algunos de los cuales son sorprendentemente interesantes y conmovedores, incluso hoy.

Pero tuve que reírme cuando me topé con un video titulado " Salud mental: Mantenerse mentalmente en forma", de 1952, una película de la Enciclopedia Británica. Esto va a ser tan hilarantemente desactualizado, pensé. Pero me sorprendió lo que vi. El video fue realmente útil y, a diferencia de otros videos de la época, ¡está en color!

El video recorre cuatro hábitos para desarrollar una mayor resiliencia en la salud mental. En pocas palabras, son: 

1. No embotelle cosas. Como se menciona en el video, cuando “haces una cabeza de vapor, ponlo a trabajar de una manera útil, en lugar de mantenerlo dentro. Cuando haces eso, es probable que salga de alguna manera desagradable". El video sugiere que hables sobre tus sentimientos con alguien: “Cuanto más hables sobre tus problemas, más fácil será resolverlos. […] No reprimas movimientos como el amor, el miedo y la ira; exprésalos con naturalidad, con respeto por los demás”. 
2. Respeta tus propias habilidades. Muchos de nosotros no estamos satisfechos con una mejora lenta y constante, y esperamos la perfección en nuestro desempeño. Nos preocupamos tanto que nos olvidamos de disfrutar las cosas en el camino. Como dice el video, “debemos tomarnos a nosotros mismos como somos, en lugar de esperar que seamos perfectos”. Somos humanos, y eso es bueno. 
3. Tratar y respetar a los demás como amigos. Necesitamos llevarnos bien con los demás, divertirnos juntos y prosperar colectivamente. “No hay lugar para la timidez en una buena salud mental”, dice el video. Lo creamos o no, otras personas quieren (¡e incluso disfrutan!) pasar tiempo con nosotros. Según el video: “En cualquier grupo de personas, debe haber un sentimiento de toma y daca; hay un interés en el grupo como un todo. No hay desconfianza o aversión hacia los demás solo porque resultan ser diferentes”. Encuentre un grupo y contribuya a él. 
4. Problema resuelto más temprano que tarde. No permita que los problemas se agraven; en su lugar, haga todo lo posible para resolverlos tan pronto como surjan. “Cuando surja un problema, enfréntelo de inmediato, con calma, de manera razonable y honesta”. Y recuerda: una de las mejores reglas para una buena salud mental es hablar sobre tus pruebas y tribulaciones con alguien cuya opinión respetes y confíes. “Hablar es uno de los mejores tónicos que existen para una buena salud mental”, explica el video. 

No me malinterpreten, hay muchas cosas que el video no incluye o considera. Un comentarista mencionó que "todo esto funciona cuando tienes gente normal a tu alrededor", pero el consejo se queda corto en entornos más difíciles.  

Por anticuado que esté en algunos lugares, hay un montón de pepitas valiosas en este video. Vale la pena verlo.