Dzisiaj wybierz jeden problem do przespania

Jeśli jesteś podobny do mnie, od czasu do czasu zdarza ci się patrzeć w dół, co może oznaczać jeszcze kilka godzin pracy pod koniec dnia — być może zakłopotany problemem technicznym lub szukaniem sposobu na połączenie pozornie odmiennych pomysłów w prezentacji. Cokolwiek to jest, znalazłeś się w impasie i możesz nie być pewien, co dalej. 

Jedną z opcji jest przespanie całej nocy, ale lepszą opcją może być przespanie się z problemem.  

Oto, jak działa ten pomysł: kiedy odłączasz się pod koniec dnia, zapisz jedną otwartą pętlę lub problem, który chcesz rozwiązać, i myśl o tym do następnego ranka. Wtedy idź spać. Kiedy odpoczywasz, twój mózg będzie nadal zajmował się problemem, zwiększając prawdopodobieństwo, że rano doświadczysz eureki.Staraj się zawsze kłaść się do łóżka z  myślą o problemie, który chcesz rozwiązać.

Spanie z problemem działa z dwóch ciekawych powodów. 

Po pierwsze, działa dzięki zjawisku psychologicznemu zwanemu „ efektem Zeigarnika ". Nazwany na cześć psycholog Blumy Zeigarnik, efekt ten sugeruje, że przechowujemy nierozwiązane problemy z przodu naszych umysłów. Nasze mózgi są tak zaprogramowane, aby nadal łączyć nowe doświadczenia i myśli z tym problemem, dopóki pętla nie zostanie zamknięta. Obejmuje to nowe pomysły, które pojawiają się, gdy nasze umysły błądzą. Uchwycenie problemu przed snem jest bardziej prawdopodobne, że zapiszesz go z przodu głowy na noc — kiedy twój umysł odwróci problem w poszukiwaniu rozwiązania.

I tu właśnie pojawia się moc śnienia — drugi powód, dla którego spanie z problemem działa tak dobrze. Co ciekawe, sieci mózgowe, których używamy do śnienia podczas snu i śnienia na jawie, są niesamowicie podobne — na poziomie neurologicznym śnienie jest zasadniczo snem na jawie na sterydach. I, jak już pisałem w przeszłości, niezawodnym sposobem na zwiększenie kreatywności jest częstsze śnienie na jawie.

Podobnie jak śnienie na jawie, śnienie tworzy dla nas przestrzeń do przetwarzania problemów i odkrywania nowych spostrzeżeń. Kiedy się budzimy, okazuje się, że jesteśmy nie tylko bardziej wypoczęci i zdolni do skupienia się, ale że nasza podświadomość mogła poskładać układankę z poprzedniego dnia. (Szczegółowo zagłębiam się w tę ideę w Hyperfocus. Wszyscy, od Thomasa Edisona po Salvadora Dali, używali snu jako narzędzia do tworzenia nowych rozwiązań wglądu).

Pójście do łóżka z problemem do przespania działa najlepiej w przypadku pojedynczego, konkretnego, złożonego problemu, któremu przydałoby się trochę dodatkowego czasu lub przemyślenia. Coś prostego do wypróbowania, gdy następnym razem znajdziesz się w impasie w pracy. Słodkich, produktywnych snów!