Vier einfache Gewohnheiten für eine stärkere psychische Gesundheit

Ich war in letzter Zeit auf einem seltsamen YouTube-Binge: Ich habe mir Schwarz-Weiß-Lehrvideos aus dem letzten Jahrhundert angesehen. Ich habe Videos über Gewohnheitsmuster, die Entwicklung von Eigenständigkeit und Spargewohnheiten durchforstet – von denen einige sogar heute noch überraschend interessant und ergreifend sind.

Aber ich musste lachen, als ich über ein Video mit dem Titel „ Mental Health: Keeping Mentally Fit ” aus dem Jahr 1952 stolperte, ein Film der Encyclopedia Britannica. Das wird so urkomisch veraltet sein, dachte ich. Aber ich war überrascht von dem, was ich sah. Das Video war wirklich hilfreich und im Gegensatz zu einigen anderen Videos aus dieser Zeit ist es in Farbe!

Das Video geht durch vier Gewohnheiten, um eine größere psychische Belastbarkeit zu entwickeln. Kurz gesagt sind sie: 

1. Nicht in Flaschen abfüllen. Wie das Video erwähnt, wenn Sie „eine Dampfblase aufbringen, setzen Sie diese auf nützliche Weise ein, anstatt sie im Inneren hochzuhalten. Wenn Sie das tun, wird es zwangsläufig auf unangenehme Weise herauskommen.” Das Video schlägt vor, dass Sie mit jemandem über Ihre Gefühle sprechen: „Je mehr Sie über Ihre Probleme sprechen, desto leichter lassen sie sich lösen. […] Fassen Sie Bewegungen wie Liebe, Angst und Wut nicht in sich hinein – drücken Sie sie natürlich und mit Respekt vor anderen aus.” 
2. Respektieren Sie Ihre eigenen Fähigkeiten. Viele von uns geben sich nicht mit langsamen, stetigen Verbesserungen zufrieden und erwarten Perfektion in unserer Leistung. Wir machen uns so viele Sorgen, dass wir vergessen, die Dinge auf dem Weg zu genießen. Wie das Video es ausdrückt: „Wir müssen uns so nehmen, wie wir sind, anstatt zu erwarten, dass wir perfekt sind.” Wir sind Menschen und das ist gut so. 
3. Behandeln und respektieren Sie andere als Freunde. Wir müssen mit anderen auskommen, gemeinsam Spaß haben und gemeinsam erfolgreich sein. „Bei guter psychischer Gesundheit ist kein Platz für Schüchternheit”, heißt es in dem Video. Ob wir es glauben oder nicht, andere Menschen wollen (und genießen sogar!) Zeit mit uns verbringen. Laut dem Video: „In jeder Gruppe von Menschen sollte es ein Gefühl des Gebens und Nehmens geben; Es gibt ein Interesse an der Gruppe als Ganzes. Es gibt kein Misstrauen oder Abneigung gegenüber anderen, nur weil sie zufällig anders sind.” Finde eine Gruppe und trage dazu bei. 
4. Probleme lieber früher als später lösen. Lassen Sie Probleme nicht schwelen – tun Sie stattdessen Ihr Bestes, um sie zu lösen, sobald sie auftreten. „Wenn ein Problem auftaucht, gehen Sie es sofort an – ruhig, vernünftig und ehrlich.” Und denken Sie daran: Eine der besten Regeln für eine gute psychische Gesundheit ist es, mit jemandem über Ihre Prüfungen und Wirrungen zu sprechen, dessen Meinung Sie respektieren und der Sie vertrauen. „Reden ist eines der besten Stärkungsmittel für eine gute geistige Gesundheit”, erklärt das Video. 

Versteh mich nicht falsch, es gibt vieles, was das Video nicht enthält oder berücksichtigt. Ein Kommentator erwähnte „das funktioniert alles, wenn man normale Leute um sich herum hat”, aber der Ratschlag greift in härteren Umgebungen zu kurz.  

Da es stellenweise veraltet ist, gibt es in diesem Video eine Menge wertvoller Nuggets. Es ist die Uhr wert.