Четыре простых привычки для укрепления психического здоровья
В последнее время я был в странном запое на YouTube: смотрел черно-белые обучающие видео прошлого века. Я просмотрел видеоролики о привычках, развитии уверенности в себе и бережливых привычках, некоторые из которых удивительно интересны и остры даже сегодня.
Но мне пришлось рассмеяться, когда я наткнулся на видео под названием «Психическое здоровье: поддержание психической формы» из 1952 года, фильм Британской энциклопедии. Я подумал, что это будет так весело устареть. Но я был удивлен тем, что я посмотрел. Видео оказалось действительно полезным, и, в отличие от некоторых других видео того времени, оно цветное!
Видео рассказывает о четырех привычках для развития большей устойчивости психического здоровья. Вкратце, они таковы:
- Не храните вещи в бутылках. Как упоминается в видео, когда вы «вырабатываете пар, заставьте его работать с пользой, а не держите его внутри. Когда вы это сделаете, это обязательно выйдет каким-то неприятным образом». Видео предлагает вам поговорить с кем-то о своих чувствах: «Чем больше вы говорите о своих проблемах, тем легче их решить. […] Не сдерживайте такие движения, как любовь, страх и гнев — выражайте их естественно, с уважением к другим».
- Уважайте собственные способности. Многие из нас не удовлетворены медленным, неуклонным улучшением и ожидают совершенства в своей работе. Мы так сильно беспокоимся, что забываем радоваться вещам по пути. Как говорится в видео, «нам нужно принимать себя такими, какие мы есть, вместо того, чтобы ожидать, что мы будем идеальными». Мы люди, и это хорошо.
- Относитесь и уважайте других как друзей. Нам нужно ладить с другими, веселиться вместе и процветать вместе. «В хорошем психическом здоровье нет места застенчивости», — говорится в видео. Верим мы в это или нет, другие люди хотят (и даже получают удовольствие!) проводить с нами время. Согласно видео: «В любой группе людей должно быть чувство отдачи; есть интерес к группе в целом. Нет недоверия или неприязни к другим только потому, что они другие». Найдите группу и присоединяйтесь к ней.
- Проблема решается раньше, чем позже. Не позволяйте проблемам накапливаться — вместо этого сделайте все возможное, чтобы решить их, как только они возникнут. «Когда возникает проблема, сразу же встречайте ее лицом к лицу — спокойно, разумно и честно». И помните: одно из лучших правил хорошего психического здоровья — рассказывать о своих испытаниях и невзгодах тому, чье мнение вы уважаете и кому доверяете. «Разговоры — одно из лучших тонизирующих средств для хорошего психического здоровья», — поясняется в видео.
Не поймите меня неправильно, видео многого не включает и не учитывает. Один комментатор упомянул, что «все это работает, когда вокруг вас нормальные люди», но совет не работает в более сложных условиях.
Местами датированный, в этом видео есть куча ценных самородков. Это стоит посмотреть.