Quatre habitudes simples pour une meilleure santé mentale

Ces derniers temps, j'ai eu une frénésie étrange sur YouTube : regarder des vidéos pédagogiques en noir et blanc du siècle dernier. J'ai parcouru des vidéos sur les habitudes ,  le développement de l'autonomie et  les habitudes d'épargne, dont certaines sont étonnamment intéressantes et poignantes, même aujourd'hui.

Mais j'ai dû rire quand je suis tombé sur une vidéo intitulée « Santé mentale : garder la forme mentale », de 1952, un film de l'Encyclopedia Britannica. Cela va être tellement désuet, pensai-je. Mais j'ai été surpris par ce que j'ai regardé. La vidéo était vraiment utile et, contrairement à d'autres vidéos de l'époque, elle est en couleur ! 

La vidéo présente quatre habitudes pour développer une plus grande résilience en matière de santé mentale. En un mot, ce sont : 

1. Ne mettez pas les choses en bouteille. Comme le mentionne la vidéo, lorsque vous "travaillez une tête de vapeur, mettez-la au travail de manière utile, au lieu de la retenir à l'intérieur. Lorsque vous faites cela, cela doit forcément sortir d'une manière désagréable. La vidéo vous propose de parler de vos sentiments avec quelqu'un: «Plus vous parlez de vos problèmes, plus ils sont faciles à résoudre. […] Ne refoulez pas des mouvements comme l'amour, la peur et la colère – exprimez-les naturellement, dans le respect des autres. 
2. Respectez vos propres capacités. Beaucoup d'entre nous ne sont pas satisfaits d'une amélioration lente et régulière et s'attendent à la perfection dans nos performances. Nous nous inquiétons tellement que nous oublions de profiter des choses en cours de route. Comme le dit la vidéo, "nous devons nous prendre tels que nous sommes, au lieu de nous attendre à être parfaits". Nous sommes humains, et c'est une bonne chose. 
3. Traitez et respectez les autres comme des amis. Nous devons nous entendre avec les autres, nous amuser ensemble et nous épanouir collectivement. "Il n'y a pas de place pour la timidité dans une bonne santé mentale", dit la vidéo. Que nous le croyions ou non, d'autres personnes veulent (et même apprécient !) passer du temps avec nous. Selon la vidéo: «Dans tout groupe de personnes, il devrait y avoir un sentiment de donner et recevoir ; il y a un intérêt dans le groupe dans son ensemble. Il n'y a pas de méfiance ou d'aversion envers les autres simplement parce qu'ils sont différents. Trouvez un groupe et contribuez-y. 
4. Problème résolu le plus tôt possible. Ne laissez pas les problèmes s'envenimer, faites plutôt de votre mieux pour les résoudre dès qu'ils surviennent. "Lorsqu'un problème se présente, affrontez-le immédiatement, calmement, raisonnablement et honnêtement." Et rappelez-vous: l'une des meilleures règles pour une bonne santé mentale est de parler de vos épreuves et tribulations avec quelqu'un dont vous respectez l'opinion et en qui vous avez confiance. "Parler est l'un des meilleurs toniques qui soit pour une bonne santé mentale", explique la vidéo. 

Ne vous méprenez pas, il y a beaucoup de choses que la vidéo n'inclut pas ou ne prend pas en compte. Un intervenant a mentionné que "tout cela fonctionne lorsque vous avez des gens normaux autour de vous", mais les conseils sont insuffisants dans des environnements plus difficiles.  

Daté comme il est par endroits, il y a un tas de pépites précieuses dans cette vidéo. Cela vaut bien la montre.