5 praktycznych rzeczy, których może Cię nauczyć medytacja

1 Medytacja czyni cię szczęśliwszym. Kiedy zaczniesz medytować, zauważysz, że jakość twojego życia drastycznie się poprawia. Według Jona jest to główny powód, dla którego powinniśmy medytować – inne korzyści są drugorzędne w stosunku do tej. Negatywne emocje stają się mniej karzące. Doświadczasz więcej radości i mniej cierpienia. Możesz czuć się zadowolony niezależnie od okoliczności zewnętrznych. Patrząc z zewnątrz, twoje życie niewiele się zmienia. Medytacja nie zmienia tego, czego doświadczasz. Ale uczy cię inaczej odnosić się do rzeczy, których doświadczasz: złe rzeczy nie wpływają na ciebie tak bardzo, a ty możesz pełniej delektować się dobrymi rzeczami.

2 Medytacja daje jasność co do tego, co jest ważne. Jedną z moich ulubionych korzyści płynących z medytacji jest to, jak pomaga nam ona oderwać się od mentalnej paplaniny w naszej głowie. Jest to ogólnie miła korzyść, ale jest szczególnie potężna w stresujących czasach. Kiedy ^$% uderza w wentylator w pracy, możesz się skupić. Kiedy zbiornik na wodę zaczyna cieknąć w twoim domu, możesz się uspokoić i łatwiej zająć się sprawami. W stresujących czasach mentalna paplanina w naszej głowie może przesłaniać sposób, w jaki postrzegamy rzeczy. Medytacja pomaga nam oddalić się o krok od tej mentalnej paplaniny, dzięki czemu możemy zachować jasność co do tego, co jest ważne.

3 Medytacja czyni cię milszym i lepszym człowiekiem. Nigdy nie zapomnę czegoś, co moja obecna żona powiedziała mi podczas mojego eksperymentu produktywności, żebym medytował przez 35 godzin tygodniowo(będąc jednocześnie tak produktywnym, jak to tylko możliwe). Kiedy rozmawialiśmy przy kolacji, powiedziała do mnie: „Wiesz co, Chris, nigdy nie czułam się bardziej kochana niż teraz, kiedy przeprowadzasz ten dziwny eksperyment". Jak ujął to David Augsburger, baptystyczny kaznodzieja i pisarz: „Bycie wysłuchanym jest tak bliskie miłości, że dla przeciętnego człowieka są one prawie nie do odróżnienia”. Medytacja czyni cię współczującym, kochającym i życzliwym. To także lepiej wyposaża cię do służenia ludziom, ponieważ jesteś bardziej skoncentrowany i skuteczny – masz więcej miejsca na bycie tam dla innych. Medytacja nie tylko pozwala dać z siebie więcej pracy; pozwala dawać więcej z siebie ludziom w twoim życiu.

4 Medytacja sprawia, że ​​jesteś bardziej skoncentrowany. Badania pokazują, że nasz umysł wędruje przez 47% dnia. Innymi słowy, skupiamy się na tym, co mamy przed sobą, tylko przez 53% czasu. Powiedzmy, że nie śpisz przez 16 godzin. Odpowiada to 7,5 godziny, które spędzasz nieskoncentrowany każdego dnia, więc każda poprawa zdolności koncentracji może zaoszczędzić mnóstwo czasu. Na szczęście medytacja poprawia w ten sposób jakość twojej uwagi. Powiedzmy, że poprzez praktykę medytacji jesteś w stanie nieco poprawić tę liczbę – do 37% zamiast 47%. Już sam ten wzrost sprawia, że ​​jesteś skoncentrowany przez 1,6 godziny więcej każdego dnia.

5 Medytacja sprawia, że ​​jesteś mniej zależny od najbardziej uzależniających urządzeń. Niektóre taktyki radzenia sobie z rozproszeniem są bardzo pomocne. Pomocne może być przełączenie ekranu telefonu w „tryb skali szarości” (który zmienia kolor ekranu telefonu na czarno-biały), wyłączenie powiadomień i ustawienie limitów czasu korzystania z ekranu. Ale te rozwiązania są zewnętrzne. Najlepszą wewnętrzną strategią, aby twój umysł był mniej zależny od cyfrowej rozrywki, jest zmniejszenie stymulacji umysłu (jeśli jesteś ciekawy, więcej o tym pomyśle mówię w niedawnym wystąpieniu ). Najlepsza strategia na zmniejszenie pobudzenia umysłu? Praktykuj medytację.