5 praktilist asja, mida meditatsioon teile õpetab

1 Meditatsioon teeb sind õnnelikumaks. Kui hakkate mediteerima, märkate, et teie elukvaliteet paraneb drastiliselt. Joni sõnul on see peamine põhjus, miks peaksime mediteerima – muud eelised on selle kõrval. Negatiivsed emotsioonid muutuvad vähem karistavaks. Sa koged rohkem rõõmu ja vähem kannatusi. Saate tunda rahulolu sõltumata välistest asjaoludest. Väljastpoolt vaadates teie elu palju ei muutu. Meditatsioon ei muuda asju, mida kogete. Kuid see õpetab sind kogetud asjadega suhtuma erinevalt: halvad asjad ei mõjuta sind nii palju ja sa saad nautida häid asju täielikumalt.

2 Meditatsioon annab teile selguse, mis on oluline. Üks minu lemmikuid meditatsiooni eeliseid on see, kuidas see aitab meil peas keerlevast vestlusest tagasi astuda. See on üldiselt hea kasu, kuid see on eriti võimas stressirohketel aegadel. Kui ^$% tabab ventilaatorit tööl, saate keskenduda. Kui veepaak hakkab teie majas lekkima, saate rahulikumalt rahuneda ja asjade eest hoolitseda. Pingelistel aegadel võib vaimne jutuajamine meie peas varjata seda, kuidas me asju tajume. Meditatsioon aitab meil sellest vaimsest jutuvestmisest sammu võrra eemalduda, et saaksime säilitada selguse, mis on oluline.

3 Meditatsioon teeb sind lahkemaks ja paremaks inimeseks. Ma ei unusta kunagi midagi, mida mu praegune naine ütles mulle minu produktiivsuse katse ajal, et mediteeriksin nädalas 35 tundi(olemas samal ajal võimalikult produktiivne). Kui me õhtusöögi ajal vestlesime, ütles ta mulle: "Tead mida, Chris, ma pole kunagi tundnud end nii armastatuna kui praegu, kui sa teed seda imelikku katset." Nagu on öelnud baptistiõpetaja ja kirjanik David Augsburger: „Kuuldud olemine on nii lähedane armastusele, et tavainimese jaoks on see peaaegu eristamatu." Meditatsioon muudab teid kaastundlikuks, armastavaks ja lahkeks. See annab teile ka parema varustuse inimestele kasulikuks osutuda, kuna olete keskendunum ja tõhusam – teiste jaoks on rohkem ruumi. Meditatsioon ei lase sul lihtsalt oma tööle rohkem anda; see võimaldab teil anda endast rohkem inimestele oma elus.

4 Meditatsioon muudab teid rohkem keskendunud. Uuringud näitavad, et meie mõtted rändavad 47% päevast. Teisisõnu oleme vaid 53% ajast keskendunud sellele, mis meie ees on. Oletame, et olete ärkvel 16 tundi. See võrdub 7,5 tunniga, mille veedate iga päev keskendumatult, nii et teie keskendumisvõime parandamine võib teie aega säästa. Õnneks parandab meditatsioon teie tähelepanu kvaliteeti sel viisil. Oletame, et meditatsiooni harjutades saate seda numbrit veidi parandada – 47% asemel 37%-ni. Ainuüksi see suurenemine viib teid keskendumiseni iga päev 1,6 tundi rohkem.

5 Meditatsioon muudab teid vähem sõltuvaks teie kõige sõltuvust tekitavatest seadmetest. Mõned taktikad tähelepanu kõrvalejuhtimiseks on üsna kasulikud. Telefoni ekraani panemine halltoonide režiimi (mis muudab telefoni ekraani must-valgeks), teavituste keelamine ja ekraaniaja piirangute seadmine aitab kõik. Kuid need lahendused on välised. Parim sisemine strateegia, et muuta oma meel vähem sõltuvaks digitaalsest hajutamisest, on muuta oma meel vähem stimuleerituks (kui olete uudishimulik, räägin sellest ideest lähemalt ühes hiljutises kõnes ). Parim strateegia oma meele vähem stimuleerimiseks? Harjutage meditatsiooni.