5 praktiske ting meditasjon kan lære deg

1 Meditasjon gjør deg lykkeligere. Når du begynner å meditere, vil du legge merke til at livskvaliteten din forbedres drastisk. I følge Jon er dette hovedgrunnen til at vi bør meditere – andre fordeler er underordnet denne. Negative følelser blir mindre straffende. Du opplever mer glede, og mindre lidelse. Du kan føle deg fornøyd uavhengig av dine ytre omstendigheter. Fra utsiden og inn, endres ikke livet ditt mye. Meditasjon endrer ikke tingene du opplever. Men det lærer deg å forholde deg til tingene du opplever annerledes: de dårlige tingene påvirker deg ikke like mye, og du er i stand til å nyte de gode tingene mer fullstendig.

2 Meditasjon gir deg klarhet i hva som er viktig. En av mine favorittfordeler med meditasjon er hvordan det hjelper oss å gå tilbake fra den mentale praten i hodet. Dette er en god fordel generelt, men det er spesielt kraftig i stressende tider. Når ^$% treffer viften på jobben, kan du fokusere. Når vanntanken begynner å lekke i huset ditt, kan du roe deg ned og ta deg av ting lettere. I stressende tider kan den mentale praten i hodet skjule måten vi oppfatter ting på. Meditasjon hjelper oss å bli ett skritt fjernet fra denne mentale skravlingen, slik at vi kan opprettholde klarhet om hva som er viktig.

3 Meditasjon gjør deg snillere og et bedre menneske. Jeg vil aldri glemme noe som min nå-kone sa til meg under produktivitetseksperimentet mitt for å meditere i 35 timer i uken(samtidig som den er så produktiv som mulig). Mens vi pratet over middag, sa hun til meg: "Vet du hva, Chris, jeg har aldri følt meg mer elsket som jeg gjør akkurat nå, når du gjør dette rare eksperimentet." Som David Augsburger, en baptistforkynner og forfatter, har uttrykt det: «Å bli hørt er så nært å bli elsket at for en gjennomsnittsperson er de nesten umulige å skille fra hverandre.» Meditasjon gjør deg medfølende, kjærlig og snill. Det gjør deg også bedre rustet til å være til tjeneste for folk, fordi du er mer fokusert og effektiv – det er mer plass til å være der for andre. Meditasjon lar deg ikke bare gi mer av deg selv til arbeidet ditt; det lar deg gi mer av deg selv til menneskene i livet ditt.

4 Meditasjon gjør deg mer fokusert. Studier viser at tankene våre vandrer i 47 % av dagen. Med andre ord, vi er fokusert på det som er foran oss bare 53 % av tiden. La oss si at du er våken i 16 timer. Det tilsvarer 7,5 timer du bruker ufokusert hver dag, så enhver forbedring av hvor godt du klarer å fokusere kan spare deg massevis av tid. Heldigvis forbedrer meditasjon kvaliteten på oppmerksomheten din på denne måten. La oss si at gjennom å praktisere meditasjon, kan du forbedre tallet bare litt – til 37 % i stedet for 47 %. Den økningen alene fører til at du er fokusert i 1,6 timer til hver dag.

5 Meditasjon gjør deg mindre avhengig av de mest vanedannende enhetene dine. Noen taktikker for å håndtere distraksjon er ganske nyttige. Å sette telefonskjermen i "gråtonemodus" (som gjør telefonens skjerm svart-hvitt), deaktivering av varsler og innstilling av skjermtidsbegrensninger hjelper all hjelp. Men disse løsningene er eksterne. Den beste interne strategien for å gjøre sinnet ditt mindre avhengig av digital distraksjon er å gjøre sinnet ditt mindre stimulert (hvis du er nysgjerrig, snakker jeg mer om denne ideen i et nylig foredrag ). Den beste strategien for å gjøre sinnet ditt mindre stimulert? Øv meditasjon.